Hallo

wollte mal ne kurze Einschätzung zum 2er Split haben, trainiere 3-4 mal die Woche, bin 17 Jahre alt und wiege zur Zeit 77kg bei 186cm.

TE 1 (Oberkörper)
Bankdrücken 4x12Wdh
Schrägbank-/Negativbankdrücken/Fliegende 4x12Wdh, abwechselnd
Latziehen (eng/breit)/Klimmzüge (eng/breit) 4x12Wdh, abwechselnd
LH-Rudern 4x12Wdh
Seitheben 4x12Wdh
Schulterdrücken 4x12Wdh

TE 2 (Unterkörper)
Kreuzheben 4x12Wdh
Kniebeugen 4x12Wdh
Beinpresse 4x12Wdh
Wadenheben 4x12Wdh
Crunches + Beckenbeuger beides 4x12Wdh (bisschen Bauch muss auch noch sein )

Was sagt ihr dazu? Danke

MfG Nicus