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Defi Nährwerte
Hi,
ich möchte Definieren und so ca. 14 kg abnehmen.
33 Jahre
178 cm
104 kg
Training seit 10 Jahren
Ich habe mal ausgerechnet ich esse zur Zeit :
350 g Protein
100 g Kohlenhydrate
80 g Fett
Meint Ihr das ist OK?
De Kohlenhydrate esse ich mirgens, damit ich nen bischnen Energie habe.
Supps BCAA, Whey Protein,
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