Guten Tag wertes Forum.

+++++++++++++ZUERST MEINE VORSTELLUNG, DER REST WEITER UNTEN !++++++++++++

Da dies mein erster Post ist werde ich zuerst mich selbst vorstellen.
Ich bin Jonas // 18 Jahre // komme aus der Nähe von Hoyerswerda.

Mache seit etwas mehr als 12 Jahren Ju-Jutsu und bin auch im Landeskader vertreten, seit 2 Jahren kommt Fitness dazu und seit einem gewissenhaft mit Trainingsplan.

Da ich mich zu dem Ectomorphen Körpertyp - auch wenn diese Modelle umstritten sind - einordne lege ich vor meine Frage noch ein paar Daten.

Größe : 184 cm
Gewicht : 71,5 kg
KFA : 7 % (laut Sportarzt)

Bankdrücken: 75 x 8 maximal

+++++++++++++++ DIE FRAGE +++++++++++++

Und zwar habe ich mit meinem Partner einen neuen Trainingsplan entwickelt, der aber recht intensiv ist, was Kraftausdauer angeht.
So werde ich Beispielsweise unseren Montag mal hier einfügen :


Montag:
Erwärmung
Bankdrücken Schmerz +7 Bankdrücken Schmerz +7 Bankdrücken Schmerz +7 Bankdrücken Schmerz +7

Negativbank Schmerz +7 Negativbank Schmerz +7 Positivbank +7 Positivbank +7

Bankdrücken Pyramide 5kg Schritte

Armkreisen 3min Armkreisen 3min Armkreisen 3min Armkreisen 3min

Hantel Frontheben Schmerz +7 Hantel Frontheben Schmerz +7 Hantel Frontheben Schmerz +7 Hantel Frontheben Schmerz +7

Bauchmuskelzyklus Bauchmuskelzyklus Bauchmuskelzyklus Bauchmuskelzyklus

Kopfnicken und Schütteln Kopfnicken und Schütteln Kopfnicken und Schütteln Kopfnicken und Schütteln

Und meine Frage ist : da ich zurzeit auf Masse gehen will, inwiefern ist dieses Konzept dazu geeignet ?
Oder ist es eher nachteilig für die Masse ?

Vielen Dank im vorraus !