Moin Leute,

ich habe 1,5 Jahre Trainingserfahrung und habe zuerst ein halbes Jahr nach einem klassischen 3er-Split trainiert, dann mit einem 2er Push/Pull.
Ich wollte jetzt noch einmal in einen GK, um Kraftwerte aufzufrischen und eine neue Art von Reiz zu setzen und kennenzulernen.

Ich habe mir hierzu einen alternierenden GK selbst zusammengestellt, welchen ich hier gerne vorstellen würde und um Kritik bitte, wenn es was zu kritisieren gibt.

TE 1:
Kniebeugen 4×8
Bankdrücken 4×8
Kroc-Rows 3×10
Schulterdrücken 3×8
Klimmzüge 3×max.
Wadenheben 3×12

TE 2:
Kreuzheben 4×8
Dips 3×10
vorgebeugtes LH-Rudern 3×10
KH-Schrägbankdrücken 3×10
Kreuzheben mit gestr. Beinen 3×12
Beinstrecker 3×12

Warm-Up (vor den TE's):
Bauchtraining oder 10 min. Laufen
Leichtes(!) Andehnen
Rotatorenmanschette aufwärmen

Danke schonmal für Antworten.