Moin!
Seitdem ich jetzt 7 Monate nach dem WKM-Plan trainiere hatte ich vor einige Änderungen an diesem zu machen!

Standard WKM:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge UG

Bearbeitete Version:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Rudern
Kurzhantelrudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Seitheben
Klimmzüge
Latzug
Alle Übungen werden mit 3 Sätzen à 8-10 Wiederholungen ausgeführt!😉

Danke für alle produktiven Antworten!