Kurz zwischendurch:
Heute kleinen Refeed eingelegt, fddb spruckt aus:
AUfnahme: 4400 kcal
Verbrauch: 2300+930= 3230 kcal (<-- wahrscheinlich ein bisschen zu wenig gerechnet)
Differenz: 1160 kcal (entsprechen 36% des Umsatzes, also passt genau

Makros:
Fett: 21g
KHs: 867g
Protein: 157g

Ich denke, das ist soweit ok. Vllt. sinds 5g Fett mehr und 10g KHs weniger aber davon abgesehen müsste es stimmen.
Bin jetzt ziemlich voll, habe nicht mehr wirklich Hunger auf was Süßes, wieg wahrscheinlich 3kg mehr als vorher (die aber übermorgen wieder weg sein müssten, immerhin hab ich kaum Fett gegessen) und seh tierisch aufgebläht aus