Hallo, ich mache seit wenigen Wochen einen 3er Split.
Montag Trizeps, Brust, Schulter
Dienstag Beine Bauch
Mittwoch Frei
Donnerstag Bizeps Rücken
Freitag frei
Samstag Oberkörper

Mit dem Plan bin ich schon gut und gerne 90 min Im studio was mir etwas zu viel ist.

Jetzt wollt ich fragen ob es nicht vll sinnvoll wäre einen 4er oder 5er Split zu machen wie mein Freund? Würde eher 4er Split bevorzugen da ich Beine und Bauch zusammenfassen kann.

Jetzt ist die Frage:
Montag Brust
Dienstag Beine, Bauch
Mittwoch Arme
Frei
Freitag Schultern, Rücken
Frei
Frei

Übungen würd ich 2-3 machen mit 8-12 Wiederholungen bei 3 Sätzen. Wäre das zu wenig um einen Reiz zu setzen? Ansonsten würd ich alle Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen etc.) abdecken und noch so einzelne Übungen machen (z.b. Bizep Curls)

Hättet ihr vll noch effektive Übungen?
Wie findet ihr den Plan? Ist das weniger effektiv (z.b. Mache ich ja zurzeit Montag Brust und Samstag auch nochmal ein bisschen und so nur 1x die woche)