Hallo zusammen,

habe mir folgendes TP zusammengestellt
es soll/ist ein 3´er Split sein
Trainingstage : Mo,Mi,Fr

Was haltet ihr hiervon?

TE1 (Brust/Trizeps)
Bankdrücken 5x5
Positives KH Drücken 3x10
Kabelzüge über Kreuz 3x12
French Press 4x8-10
Trizepsdrücken 3x10

TE2 (Rücken/Bizeps)
Kreuzheben 5x5
LH Rudern vorgebeugt 3x10
Latzug zur Brust 3x10
KH Latziehen 3x10
LH Curls stehend 4x 5-8
Konzentrationscurls 3x12

TE3 Beine/Bauch
Kniebeuge 5x5
Schräge beinpresse 4x10
Beincurls sitzend 3x10
Beinheben 4x12
Crunches 4x12