Hmpf, irgendwie versteh ich das nicht...

Krusch Lee schafft beim Kreuzheben 180kg im Kreuzgriff zu halten und schafft es nicht den #1 CoC zu crushen(soll nicht abwertend gemeint sein, nur als Vergleich)

Ich hab mir eigentlich die Gripper gekauft um mein Griffkraftproblem beim Kreuzheben zu beseitigen...ich bin zwar zur Zeit ziemlich ausser Form, da ich länger nicht mehr gegrippt habe, schaffe dennoch noch so 8 Wiederholungen mitm 1er rechts und so 5-6 links... Als krasser Kontrast aber beginnen mir schon bei (lächerlichen) 110kg Kreuzheben im Obergriff nach 5-6 Wiederholungen die Hände aufzugehen...


Habt ihr irgendwelche Tips, wie ich speziell trainieren könnte um die Griffkraft beim Kreuzheben zu verbessern, z bsp. ein spezieller Wiederholungsbereich oder andere Methoden wie Time Holds etc. ...

Trainiere mit dem Ivanko Super Gripper eigentlich immer so im Bereich von 3-15 Wdh.(15 Wdh. eher als Aufwärmsätze)...öfters bau ich dann noch Time Holds ein(z bsp. nach paar normalen Sätzen versuch ich mit der Stufe mit der ich vorher 5 Wdh. geschafft habe, mit der Hand einmal zu zudrücken und solange zu halten bis die hand langsam aufgeht)