Zitat Zitat von ElPulpo
ok, ich geh dann mal für morgen einkaufen angulus...
mach das!

ich weiß nicht ob du das sowieso vor hattest, aber du solltest, um den refeed optimal auszunutzen, auf jeden fall an dem tag trainieren. am besten kh-arm frühstücken(eiweißshake oder quark/frischkäse...) und nach dem training mit dem refeed anfangen. je stärker die kh-speicher angegriffen(geleert) werden, desto größer ist der darauffolgende superkompensationseffekt.

an den tagen an denen du nachmittags oder abends trainieren musst, da solltest du natürlich schon morgens mit dem refeeden anfangen.