also ich hab da mal ne frage !

ich gehe 2 -3 mal pro woche ins fitnesstudio und habe einen trainigsplan bei dem ich alle körperregionen trainiere
ausserdem geh ich noch 3-4 mal pro woche 5-10 km laufen

und da wollt ich fragen ob das für die muskeln gesund ist weil ich irgendewo mal was gelesen hab das die muskel 48 studen brauchen um sich zu erholen
aber bei mir liegen da meistens nur 24 stunden dazwischen

schonmal in vorraus danke für die antworten