Hallo,

habe einen Kumpel von mir, der gerne HST machen möchte. Da er keinen Internetzugang hat soll i ch ein paar Fragen für ihn stellen:
1. Wie wird die Maximalkraft ermittelt? Wird der Wert für jeden Wiederholungsbereich einzelnen ermittelt oder nur der 1RM und dann abgeleitet?
2. Genauer wäre es meiner Meinung nach das Gewicht für jeden Wiederholunsgbereich und jede Übun einzeln zu ermitteln. Wenn er das tut, dann muss er bei 8 Übungen insgesamt 24 Tests machen. Wie soll das vom zeitlichen her ablaufen (Sätze/Pausen)?
3. Wie sieht so eine Ma-Kraft Ermittlungs-Einheit aus?
4. Dekonditionierung: Er war ne Woche in Urlaub. Will jetzt die Max-Kraft Werte ermitteln, dann 14 Tage Dekonditionieren, dann Anfangen. Ist das ok?

Danke
Nidan