Nabend erstmal,


hab grad mal was zusammen gestellt:


Frühstück:

200g Haferflocken
400ml Milch 0,3
10g Schokoprotein (zum mixen)
1 Apfel

Mittag:

300g Putenbrust
125g Reis
100g Tomaten
50g Paprika
20g Ölivenöl
1 Apfel
1 Nektarine
1 Banane
20g Leinsamen

Abends:

140g Thunfisch in Wasser
20g Olivenöl
50g Paniermehl (selbstgemacht)
125g Reis
1 Apfel
1 Nektarine

Zwischendurch:

PWN: 85g Dextrose in Wasser


Zusammen

kcal: ca. 3350
Eiweiß: 195g
Kh: 440g
Fett: 81g


Na was meint ihr? Stelle gerade mehrere zusammen. das ist der erste der fertig ist...wollte mal eure meinung hören und auch verbesserungsvorschläge...

danke schonmal!