Also ich habe mit engem Bankdrücken seit kurzem sehr gute erfahrungen gemacht, deutlicher dickeren Trizeps.

also zu
1. Schulterbreit, kannst auch bisschen enger nehmen, je enger desto besser.. aber je enger man greift desto instabiler der halt... also einfach schulterbreit oder enger..

2. Ich würde es tiefer absetzen, und die Ellebogen sind auch näher am Oberkörper, also mit dieser Haltung hatte ich den besten Erfolg.
das Gewicht unterhalb die Brustwarze.

3. Warum Untergriff? generell beim engen Bankdrücken musst du weniger Gewicht anwenden, weil die Brust und ich glaube die Schulter nicht so stark mitarbeiten.

Enges Bankdrücken ist eine hevorragende Übung für den Trizeps.. mehr auch nicht.
bye