Hallo,

trainier schon ne ganze Weile, aber immer so im Bereich Fitness, also Ziel nicht unbedingt auf Masse, da Fuball Priorität hat (191cm, 88kg).

Möchte aber meine Leistungen im BD und KH ein wenig verbessern und mal ein reines Krafttraining versuchen (BD mom. 85kgx8) - d.h geringe WD - Zahl, oder?

Wie kann ich ein solches Training am besten ausführen/gestalten?
Ziel: 2 x Woche Training, jeweils BD und KH sowie Zusatzübungen (welche?)

Wär super wenn mir jemand eine Idee für nen Trainingsplan geben könnte!

Danke

Hantinio