Das ist eine Frage bei der man wiedereinmal pauschal keine Antwort geben kann: jder ist unterschiedlich, nach welchem Split trainiert man ( 2er, 3er, GK,...), persönliche Ziele, Veranlagung,... am Besten einfach im Forum herumstöbern, und noch besser selbst ausprobieren, Du wirst schon sehen nach einiger Zeit konsequenten Trainings ergibt sich das von selbst.
Falls es Dich interessiert; bei mir: optimal wenn es von der Zeit her geht: 2er Split 2 mal die Woche, wobei ich beim ersten Split "schwerer" trainiere und beim 2ten mit mehr Wiederholungen