Problem

[basic 33]

Hallo erstmal,
Ich bin 17 Jahre alt, 178cm gross und wiege 65 kg !
...Ich habe mich bereits hier im Forum eingelesen und habe mich nun in einem Fitnessstudio angemeldet und beschlossen den WKM zu trainieren.
Soweit so gut doch nun zu meinem Problem : Ich darf noch nicht an freien Gewichten trainieren , denn die sind erst ab 18 Jahren erlaubt aufgrund Verletzungsgefahr ( also erst in 1 jahr), das bedeutet ich kann bis dahin nur an Maschienen trainieren.

Die Liste der WKM Übungen und meine Alternativen an Maschienen :

Kniebeugen : Beinpresse
Bankdrücken : Brustpresse an Maschiene
vorgeb. Langhantelrudern : sone Maschiene an der ich 2 gewichte zu mir ziehe
Kreuzheben : ???
Klimmzüge : Latziehen
Military Press : an Maschiene nur im sitzen

Nun folgende Fragen :

1. Sind diese Alternativen gut oder lohnt es sich gar nicht ?
2. Wenn ja, welche Alternative kann ich zum Kreuzheben nehmen ?


hoffe auf Antworten
thx

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[Kuldren]

Wie wärs mit nem anderen Studio?

[BlaZn]

Wie wärs mit nem anderen Studio?

Sehe ich genauso, das Ding ist *******.

Geh doch mit einem Elternteil ins nächste McFit und spar dir direkt das Probetraining, ist bestimmt sogar günstiger.

Alternativen gibt´s keine sinnvollen an Geräten.

[yOsu]

Du kannst trotzdem in den FH-bereich gehen, da sagt im allgemeinen niemand was, stand bei meinem McFit damals auch groß drüber, bin trotzdem rein, hat niemand was gesagt.

[BudSpencer24]

Was ist denn das fürn ******? Wer schreibt einem denn vor wo man zu trainieren hat? Das Ding ist doch eigentlich folgendes:
1. Musst du irgendwann einfach lernen mit freien Gewichten zu trainen, da am Anfang Haltung, Koordination etc. wichtig sind.

2. Wirst du mehr Erfolg aus dem Training mit freien Gewichten verbuchen, da mehr Muskelfasern angesprochen werden und das allgemeine Koordinationsvermögen deiner Muskeln verbessert sich auch.

3. Übungen wie Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken sind einfach Aufgrund des starken Wachstumsreizes nicht ersetzbar. Z.B. werden bei Kniebeugen noch viele andere Muskeln zur Stabilisation hinzugezogen und der Körper wird regelrecht "geschockt" und somit ein starker Wachstumsreiz ausgelöst, von dem dein kompletter Körper profitiert.

Also lass dir nicht einreden, man müsste erst 18 sein um mit freien Gewichten zu trainieren.

Bis dahin viel Spaß beim Training

[WuzzlaKing]

Das ist ein Drecksstudio...
Mit 45 Jahren und 20 Jahren BB Erfahrung kann man sich doch genauso verletzen wie mit unter 18 -.-

Was es für Leute da draußen gibt, das ist unglaublich.
Ich würd da den Proletn raushängen lassen und denen mal meine Meinung sagen.

Studiowechsel würd ich vorschlagen.

[basic 33]

Ok danke erstmal das sehe ich ganz genauso wie ihr nur das Problem ist, dass ich schon angemeldet bin und der Vertrag läuft jetzt 1 Jahr und ich hatte keine Ahnung
Aber abgesehen von dieser ******* Sache ist das Studio wirklick TOP, also da kann man wirklich nichts sagen. Wenn ich morgen zum Training geh dann werd ich denen nochmal richtig meine Meinung sagen.

Angenommen der schlimmste Fal tritt auf und ich darf wirklich nicht an die freien Gewichte, gibt es eine halbwegs gute Alternative zu Kreuzheben, die ich machen kann ???


thx

[BudSpencer24]

Ne Alternative gibt es nicht wirklich. Kannst ja natürlich den Rückenstrecker benutzen anstatt KH, aber das geht wie gesagt nur auf den unteren Rücken und bisschen Unterschenkel. Aber ich verstehe nicht, wieso sich kein Trainer einfach mal bisschen Zeit nimmt und dir die Übungen im Freihantelbereich zeigt. Das ist sogar besser, als wenn du innem Jahr auf eigene Faust anfängst mit Freihanteln.

[Noke]

....da haben wir auch den Grund warum die Ganzkörperübungen in Studios nicht trainiert/gezeigt werden. Die Haben alle ****** jemand könnte sich verletzen und hinterher rumlaufen und behaupten das Studio wäre *****..

[Kahles]

also ich wär auch dafür einfach mal in den freihantelbereich zu gehen und zu sehen was passiert. wird sich doch keiner dein alter, das du bei der anmeldung angegeben hast, gemerkt haben.

Im Notfall lass dir nen Bart wachsen damit du älter wirkst.