Frage wegen Refeed

[Variante_6b]

Also ich hab mal ne Frage
Ich habe jetzad 3 wochen eine Keto gemacht und hab auch eine echt schöne DEFI erreicht. Hab jeoch keine richtigen Refeeds gemacht. Nur alle 7 Tage einen bisschen lockeren Low Carb Tag. Jetzad wollte ich wieder auf eine etwas lockere Diät umsteigen. Also eine normale Low Carb diät oder Metabole Diät. Meint ihr ich soll diesen Wochenende Refeeden?, wenn ich danach mit einer normalen Diät oder sagen wir Erhaltugsnkost weitermachen. Soll ich refeedn?

Möchte meinen KFA beibehalten und vielleicht noch ein bissl reduzieren. Bei einer normalen Low Carb also so bis 100 g KH am Tag, soll man da auch refeedn oder nicht. Was würdet ihr tun?

Vielen Dank schon mal an euch

PS: noch ne Frage hät ich da wie siehts den eigentlich mir Alkohol an refeed Tagen aus, würde unglaublich gern mal wieder ein paar Bierchen und einen Cocktail schlürfen gehen , trinkt ihr den garnichts mehr?

Die besten Grüße
und vielen Dank scho mal an euch

[salvadore]

Seit ich Kraftsport mache hat sich der alkoholkonsum schon stark reduziert, hängt vielleicht auch damit zu tun dass ich mit 23 endlich aus der pubertät gekommen bin haha, ...

ein paar bierchen und wein am weekend, ... wieso nicht,
aber keinen schnaps oder whisky oder mich getränke mit cola, orangensaft oder ähnlichem