Gk auf 2er Split

[faolain]

Hallo,

also ich habe bis jetzt immer ein GK Montag, Mittwoch und Freitag gemacht. Würde irgendwas dagegen sprechen mal nen 2er-Split draus zu machen, bilde mir ein dass mich das eventuell etwas zusätzlich motivieren könnte da einfach mal etwas zu wechseln.

Hätte folgenden Split im Auge:

TE 1:
Schulter
Brust
Trizeps
Nacken

TE 2:
Rücken
Beine
Bauch
Bizeps

Trainingw eiterhin dreimal wöchentlich nach oder?

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist nicht so der Hit...

Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht:

Brust, Trizeps, Beine

Rücken, Schultern, Bizeps

[faolain]

Mhm,

aber ist das dann nicht etwas zu oft Schulter da die bei Brustübungen eigentlich auch immer recht gut mit beansprucht wird?

[AndreSchulz]

Ich mache jetzt seit ca. 4 Wochen auch wieder einen 2er Split. Das ziehe ich mind. 2 mal im Jahr für 4 bis 6 Wochen durch (Rest des Jahres in der Regel 4er Split, teilweise 5er):

Mo: Brust (3x4 Sätze), Rücken (3x4 Sätze), Schultern (2x4 Sätze), Bizeps (1x4 Sätze), Trizeps (1x4 Sätze)
Di: Beine, Bauch
Mi: Pause oder Cardio
Do: Schultern, Rücken, Brust, Trizeps, Bizeps (Umfang wie am Mo.)
Fr: Beine, Bauch
Sa: Pause oder Cardio
So: Pause

Mo. und Do. brauche ich ca. 2 Stunden, Di. und Fr. ca. 1,5 Stunden.
Klingt viel, schlägt bei mir aber sehr gut an.