Morgens Whey Protein?

[Daywalker852]

Hallo,
Morgens zum Frühstück esse ich 50g Haferflocken mit 300ml Milch.
Am Wochenende esse ich immer 2 Eier und meistens Brötchen.

Wäre es empfehlenswert unter der Woche so ca. 20g Whey Protein zu nehmen?
Am Wochenende habe ich ja 14g schnelles Eiweiß zur Verfügung (Durch die 2 Eier).
Das wären dann aber 400g Pulver pro Monat PLUS die 35g, die ich direkt nach dem Traning nehme... Das geht schon ordentlich in die Geldbörse.
Und morgens um 6 Uhr Eier zu kochen, da hab ich keinen Bock zu.

Sollte ich auf jedenfall 20g Whey morgens unter der Woche nehmen oder reichen die Haferflocken aus? (Abends esse ich immer vor dem Schlafen gehen 250g Quark. Vielleicht reicht das ja noch aus)

[UnRe4L]

habs mir auch überlegt.

jeden morgen whey oder 1 magerquark.

Auf die dauer hin gerechnet kommt man mim whey besser zurecht, schmeckt besser, schneller und billiger.

[Daywalker852]

habs mir auch überlegt.

jeden morgen whey oder 1 magerquark.

Auf die dauer hin gerechnet kommt man mim whey besser zurecht, schmeckt besser, schneller und billiger.

Magerquark kann man in dem Falle mit Whey nicht vergleichen, weil das Potein ja schnell ins Blut soll. Dies ist nur mit Whey oder Eiern zu erreichen. Quark wird recht langsam verdaut.

Die Frage ist nur, ob Haferflocken+Milch morgens in der katabolen Phase ausreichen oder ob man mit Whey den Muskelwachstum ehrheblich verbessern kann.

[UnRe4L]

in der richtung kenne ich mich nicht sonderlich aus.
ich dachte dir geht es um eine günstige quelle.

Aber du sagst ja selber:
-Dir geht es darum, dass das Protein schnell ins Blut soll, sprich WHEY
-Magerquark wird langsam verdauet, klar

Zudem ist Whey billiger als Magerquark.
Denke liegt auf der hand, da man eins von beiden auf jedenfall morgens konsumieren sollte (mmn).

Und es geht dir ja auch darum das das Protein schnell in das Blut kommen soll.

Aber ob das den Wachstum erheblich verbessert, kann ich dir nicht weiterhelfen.
Man liest sehr oft das es hilft aus der katabolen Phase rauszukommen, aber obs mit magerquark so viel länger dauer weiß ich nicht.

mfg

[Feel the pain]

wayne...es schinken oder was auch sonst...morgens whey wird total überbewertet...
ich nehm allerdings 20g mit ins müsli, rein des geschmackes wegen.hab entweder himbeer/sahne oder schoko/nuss...
schmeckt einfach übelst geil...

[grem]

zu genau diesem thema gab es in den letzten paar wochen schon zwei freds...

[trialcottbus]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

[Daywalker852]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

[krzma]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

[Daywalker852]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

Wieviel Gramm wären denn bei 72kg Körpergewicht ratsam?
Gibts auch eine alternative zum Whey?