Trainingsplan die X²ste

**Chrisi005** · 27.01.2009, 22:21

Hallo Szene!
Hab heute im Studio folgenden Plan erhalten:

Aufwärmen auf Laufband, Fahrrad, etc.

"Bauchmaschine liegend" (sagt euch das was?) 2x 12-15Wdh
Latziehen "von oben" 2x 12-15
Latziehen "von unten" ( ne Art Ruderbewegung) 2x12-15
Brustpresse 2x12-15
Butterfly 2x12-15
Frontdrücken / Shoulder Press 2x12-15
Beinpresse 2x12-15
Hyperextensions

Was hält ihr von dem Plan? Wie gesagt, hat mir ein "Trainer" im Studio gemacht. Ich finds viel für den Rücken, da die Übungen eig. eh ziemlich gleich sein. Zudem würd ich mehr für die Beine machen und wenns statt dem Butterfly sonst ne Übung für die Brust gibt wäre ich auch froh drum!

Eure Meinung bitte

Danke!

**thede** · 27.01.2009, 22:33

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
damit hat es sich dann.

**Chrisi005** · 27.01.2009, 22:35

Danke thede, der WKM Plan ist mir bekannt

Mir gings eher darum was ihr sonst von dem Plan hält?

**fatmike** · 28.01.2009, 09:03

Zitat von Chrisi005

Danke thede, der WKM Plan ist mir bekannt

Mir gings eher darum was ihr sonst von dem Plan hält?

kurzum: gar nix!!

**kostiksch** · 28.01.2009, 13:29

obwohl ich noch amateur bin muss ich fatmike zustimmen und finde den plan auch total schrott.

sind ja nur maschinen-übungen!

ich würde lieber statt latziehen ... klimmzüge machen!

und ausserdem fehlen dort so ziemlich alle wichtigen übungen wie bankdrücken (die geilste übung für die brust!), kniebeugen, etc.

ps. du gehts doch bestimmt zu mcfit oder?

**player7** · 28.01.2009, 14:35

Das ist wieder mal Typisch! Diese noobs von Trainer zwingen jedem diese Maschinen auf. Bei mir wars genau so ich hab ein halbes jahr verschwendet indem ich den TP gemacht habe den mir ein Trainer zusammengestellt hat. Auch bei meinem Plan war nur Bankdrücken als einzige Grundübung enthalten alles andere waren MAschinen. Aber ich würde dir auch eher zu den Grundübungen raten. Bringt einfach mehr und macht mir persönlich auch mehr Spaß.

**Chrisi005** · 28.01.2009, 17:43

Danke für die weiteren Antworten! Mir macht der Plan auch keinen Spaß, kam mir gleich was "komisch" vor und passte einfach nicht beim trainieren. Steige jetzt auf den WKM um!

Und ne, is kein McFit, gibts bei uns im Ösiland glaub garnicht!

Danke nochmals!

**DerDampfendeHans** · 28.01.2009, 21:30

Zitat von player7

Das ist wieder mal Typisch! Diese noobs von Trainer zwingen jedem diese Maschinen auf. Bei mir wars genau so ich hab ein halbes jahr verschwendet indem ich den TP gemacht habe den mir ein Trainer zusammengestellt hat.

Ging mir ganz genau so

Die schaffen das wohl überall

**Chrisi005** · 29.01.2009, 10:29

Naja laut dem Trainer muss ich auch keine Aufwärmsätze machen...

Zum Glück gibts die Szene

**Batista123** · 29.01.2009, 14:05

Zitat von Chrisi005

Naja laut dem Trainer muss ich auch keine Aufwärmsätze machen...

Zum Glück gibts die Szene

ja bei sowas brauchst du echt nicht aufwärmen, weil den plan kannst du ganz vergessen.. aber das haben dir die anderen ja schon gesagt... aber was noch sehr wichtig ist, dass dir ein traininer am anfang bei kniebeugen und ähnlichen übungen zu schaut... weil falls man da eine falsche technik hat kann einiges schief gehen..