Bitte Feedback zu Anfängerplan

[FabianNRW]

T1 Latziehen raus, dafuer KH und KZ immer dabei. Aus Seitheben wuerde ich Vorgebeugtes machen um die H. Schulter dabei zu haben.

Bei TE2 wuerde ich Frontdruecken rausnehmen und es frei mit KH machen.

----> die beiden Überlegungen habe ich selber schon beim Aufschreiben gehabt und
das werde ich auf jeden Fall anpassen.

Ich habe vor 3 Jahren mal ein Jahr trainiert, dann 3 Jahre gar nicht und habe jetzt wieder angefangen. Also seit dem 01.02.

Zeit habe ich locker für 3 einzelne Tage neben Uni und meinem Nebenjob.

[t-star]

Mit der periodisierung meine ich, dass durch das training der Muskeln in verschiedenen Wiederholungsbereichen mehr Muskelfasern gereizt werden, als mit einem Training ausschließlich im Hypertrophiebereich (8-10 Wdh.)

Zu dem Thema gibs auch nen Sticky den du dir auchnochmal durchlesen kannst wenn du später mal deinen TP ein bisschen varrieren willst.

[FabianNRW]

ok, danke

wieder was gelernt!