Zink Chelat und ZMA

**jLoop** · 12.02.2010, 07:50

Hallo Jungs,

Wollte mal in die Runde fragen wer mit ZMA und oder einem Zink Chelat erfahrungen hat. Beide Produkte sollen ja nicht mit Kalzium angereichert sein, welche die Aufnahme vom Zink mindern würde. Somit bleibt die Frage beim B12 beim ZMA.

Wäre zb. Zink Chelat + Magnesium (auch ohne Kalzium) das selbe wie ZMA?
Merkt man einen Unterschied?

Hauptgründe für die Einnahme sind, ich esse sehr wenig rotes Fleisch und vermute einen Mangel, dazu habe ich letzter Zeit vermehrt etwas Pickel am Rücken welche ich gerne weghätte.

**kaputo** · 12.02.2010, 09:14

schwachsinnig finde ich. die art der werbung die die amis mit zma machen ist völlig hohl. zink und magnesium reicht doch.

**jLoop** · 12.02.2010, 09:59

bin eben auch der meinung dass das b12 überbewertet ist und ich geauso zink + magnesium nehmen kann.

auf diese weise kann ich magnesium auch nur dann nehmen wenn bedarf ansteht

**chikiwiki** · 12.02.2010, 14:06

also ich nehme chelat von esn und hab damit gute erfahrungen bezüglich hautreinheit gemacht

**jLoop** · 12.02.2010, 19:35

das hört man gerne

**Marsmellow** · 12.02.2010, 21:31

Na, du ''Supplement-Guru''.. LOL
Du schreibst ja ein Kauderwelsch zusammen, dass man sich die Augen reiben muß, was denn da steht (jedesmal wohlgemerkt!)..

Soviel ich weiß hemmen sich Zink und Magnesium gegenseitig, wie auch in Bezug auf Kalzium.. Also alle hemmen alle (weshalb die Kombi verwundert).. sauber, oder? Wie auch immer, das Zeug (ZMA) gibt es auch billig. Ansonsten kannst es ja mit irgend einem Zinkchelat und Magnesiumcitrat oder -chlorid versuchen. Das ZMA enthält noch B6 und manche "Generika" auch Kupfer-AS-Chelat.

**chikiwiki** · 13.02.2010, 00:07

zma ist voll quatsch meiner meinung nach. magnesium citrat und zinkchelat einzeln bringen ein viel besseres preis/leistungs verhältnis

**jLoop** · 13.02.2010, 08:39

Zitat von Marsmellow

Na, du ''Supplement-Guru''.. LOL
Du schreibst ja ein Kauderwelsch zusammen, dass man sich die Augen reiben muß, was denn da steht (jedesmal wohlgemerkt!)..

Soviel ich weiß hemmen sich Zink und Magnesium gegenseitig, wie auch in Bezug auf Kalzium.. Also alle hemmen alle (weshalb die Kombi verwundert).. sauber, oder? Wie auch immer, das Zeug (ZMA) gibt es auch billig. Ansonsten kannst es ja mit irgend einem Zinkchelat und Magnesiumcitrat oder -chlorid versuchen. Das ZMA enthält noch B6 und manche "Generika" auch Kupfer-AS-Chelat.

bitte halte dich zurück wenn du keine ahnung hast, danke

**tintifax_2** · 13.02.2010, 14:57

Zitat von Marsmellow

Soviel ich weiß hemmen sich Zink und Magnesium gegenseitig, wie auch in Bezug auf Kalzium.. Also alle hemmen alle (weshalb die Kombi verwundert).. sauber, oder? Wie auch immer, das Zeug (ZMA) gibt es auch billig. Ansonsten kannst es ja mit irgend einem Zinkchelat und Magnesiumcitrat oder -chlorid versuchen. Das ZMA enthält noch B6 und manche "Generika" auch Kupfer-AS-Chelat.

Ich glaube, da hat dich dein Halbwissen betrogen

Zink und Kupfer schliessen sich gegenseitig aus, sowie Natrium und Kalium.
Magnesium ist absolut essentiell und muss regelmässig zu geführt werden, was in der Regel über die Nahrung geschieht.
Wozu Vitamin B12 oder B6 gut ist schreibe ich lieber nicht, sonst behauptest noch dass es sich mit Vitamin C oder K ausschließt

**stingthing** · 14.02.2010, 12:48

Wäre zb. Zink Chelat + Magnesium (auch ohne Kalzium) das selbe wie ZMA?
Merkt man einen Unterschied?

Nein wäre es nicht, denn ZMA ist ein Zink-Magnesium-aspartat-Komplex.
Dieser wirkt im Metabolismus tatsächlich anders, als reines Zn in Chelat oder andrer Salz- oder Komplex-Form. Wobei die versprochenen Wirkungen tatsächlich übertrieben dargestellt werden.
Eine leichte Erhöhung des Testosteronspiegels kann zwar erreicht werden aber nur bei genauer Einhaltung der Einnahme (zu einer bestimmten Zeit, nüchterner Magen, Eiweiß und Calciumarmes Medium um die Einnahmezeit... usw.)
In Testreihen ist das alles schön zu bewerkstelligen aber für den Alltag absoluter Quatsch bei dem Aufwand