spüre die muskeln nicht

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

Hi,
ich hab da ein problem und zwar wenn ich trainiere, spüre ich NIE den muskel, den ich gerade trainiere. das einzige was ich spüre sind meine arme, da ich mit ihnen ja arbeite. ist das bei anfängern so oder mache ich was falsch? an der technik kanns ja eigentlich nicht liegen, da ich auch teilweise geräte mache, die mir die bewegung vorgeben.

also woran liegt das?

[greyhawk]

da ich auch teilweise geräte mache, die mir die bewegung vorgeben.

Alle Menschen sind exakt gleich groß und breit und haben auch exakt gleiche Gliederlängenmaße.

also woran liegt das?

An der Technik.

[kleberson]

Folgende Dinge können helfen seinen Muskelgefühl zu verbessern:

- Posen

- konzentriertes Dehnen (auch Loaded Stretching)

- einzelne Muskeln den Tag über ab und zu mal anzuspannen (wie beim Posen) => z.B. Tittenwackeln

- weniger Gewicht, Ausführung perfektionieren

- bewusst langsamere Ausführung

- Visualisierung



Manche Muskeln wie z.B. Brust spürt man erst ab einer gewisssne Masse. Da heißt es Geduld an den Tag legen und hart trainieren + fressen, dass eben Masse kommt und dann kann man dort auch eine harte Kontraktion und Muskelgefühl erleben.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

Manche Muskeln wie z.B. Brust spürt man erst ab einer gewisssne Masse. Da heißt es Geduld an den Tag legen und hart trainieren + fressen, dass eben Masse kommt und dann kann man dort auch eine harte Kontraktion und Muskelgefühl erleben.

danke, genau sowas in der art war auch mein gedanke. jetzt bekomm ich praktisch die bestätigung.

[nosikK]

Ist das eigentlich normal, wenn man den Lat während dem Training nie spürt?

[DonKiffo]

Ist das eigentlich normal, wenn man den Lat während dem Training nie spürt?

wenn du rücken training machst ist es eher nicht so gut wenn du ihn dabei nicht spürst vermute einfach du triffst den lat nicht

[Steffen L.]

laut sportrevue ist der rücken der am schwersten zu treffende muskel bzgl hirn-muskel-verbindung.

wissenschaftliche quelle und so.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

wenn du rücken training machst ist es eher nicht so gut wenn du ihn dabei nicht spürst vermute einfach du triffst den lat nicht

ja und was trifft man dann bitteschön? wenn du ne übung nicht korrekt ausführst muss doch ein muskel getroffen werden?

[Domnl]

Ich denke, dass das eine starke Technikfrage ist. Was sieht man denn, wenn man so manchen Rücken "trainieren"sieht? Kreuzheben, egal in welchen Variationen, machen doch die wenigsten. Meist werden Ruderübungen und Latzug-Varianten gemacht.
Die Ausführung ist oft, schlichtweg mangelhaft. Was man z.B. häufig sieht, sind Leute die bei jeglichen Ruderübungen die Schultern hängen lassen und ausschließlich aus den Armen ziehen. Ähnliches beim Latzug. Da werden mal alle Muskeln genutzt, AUSSER des Latismus.
Oder einarmiges Rudern! Selten jemand die Übung technisch korrekt ausführen sehen....

Würden die Leute einfach mal WENIGER Gewicht nehmen und penibel genau auf die Technik achteten, würde der Trainingseffekt wahrscheinlich höher ausfallen und man würde den Rücken auch spüren.

Denn, mal ehrlich: Wer ein paar schwere Sätze Kreuzheben, danach enge Klimmzüge und noch ne saubere Ruderübung macht und mir dann erzählen will, er "spürt" den Rücken nicht.... der macht schlichtweg was falsch- und zwar ganz gewaltig.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

und wer soll dir die übung dann zeigen wenn sie alle falsch machen? trainer sind auch nicht zu empfehlen, laut bbszene... wer soll das einem dann beibringen?