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Was meint ihr ?
Hallo Leute
also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis
Also sah ich am Anfang aus:
Anhang 201521
Anhang 201522
6 Monate später:
Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525
und momentan:
Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530
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Neuer Benutzer
Du machst doch gute Fortschritte. Man darf einfach nicht zu viel erwarten und hoffen nach einem Jahr wie Arni auszusehen
Immer schön konstant trainieren und auf die Ernährung achten!
Ansonsten: Weiter so!
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ahja ich habs ganz vergessen
Wiege 60 Kilo (hab 7 kilo bis jetzt zugenommen)
bin 1.63cm groß (oder auch klein)
Armumfang 33cm (vor einem jahr 27cm)
Trinke noch dazu bissle stinknormales Creatin-Mono und Eiweiss !
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für dein gewicht sieht das doch schon gut aus nach 1 jahr.
mach so weiter, fleissig futtern und in 1 jahr neue bilder.
scheinst ja auch noch recht jung zu sein, jedenfalls vom erscheinungsbild
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Moderator
Zitat von Vespucci
Hallo Leute
also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis
Also sah ich am Anfang aus:
Anhang 201521
Anhang 201522
6 Monate später:
Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525
und momentan:
Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530
Sehr gute leistung!
Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?
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Zitat von gaggeis
Sehr gute leistung!
Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?
Also momentan ernähre ich mich so:
Morgens: Frühstücken mit allem drum und dran + 100g Haferflocken mit 500ml Milch
- Banane,Apfel-
Mittags: Lachs,Kartoffeln,Reis,Nudeln und ähnliches manchmal auch fast foot pizza,döner..
-30gr Pro 85 eiweissshake
Abends: 6 Toastbrot mit 6 scheiben käse
vorm schlafen: 250gr Quark mit 500ml milch + 75gr mass gainer als shake
Und Training :
Montags : Brust Bizeps
Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Bench Press 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Hummercurls 3 Sätze
Konzentrationcurls 3 Sätze
SZ-Stange 3 Sätze
Mittwochs: Rücken Trizeps
Klimzüge breiter Griff 3 Sätze 20wdh
Latziehn 3 Sätze
Latziehn enger griff 3 Sätze
Rudern 5 Sätze
Rückenstrecker 3 Sätze (kp wie des heißt^^ )
SeilzugTrizeps 3 Sätze
Hanteln Trizeps 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Sz stange 3 Sätze
Freitags: Schulter,Nacken,Bauch
Hanteln Schulter 6 Sätze(vorwärst und seitlich)
Seilzug 3 Sätze
Nacken mit Hanteln 3 Sätze
Bauch 3x100 Situps
Samstags:
Wdh von jeweils eines Trainingtages ..
So ungefähr trainier ich zur Zeit ... hab die Gewichte nicht dazu geschrieben. Und ich weiss nicht genau wie alle Übungen heißen^^.
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hast du auch beine?
plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.
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Zitat von carlos capone
hast du auch beine?
plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.
ja beine hab ich auch aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist
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Sportstudent/in
Zitat von Vespucci
ja beine hab ich auch aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist
Ja, der Carlos liest nicht soviel (vielleicht kann er das auch garnicht), sondern meckert lieber erstmal.
Dennoch kannst Du mal ein Bild deiner Beine machen.
Und eins verwirrt mich, Du sagst das Du Probleme mit der Hüfte hast, kannst aber alle Oberkörperübungen machen aber so eine isolierte Übung wie z.B. das Beinstrecken geht nicht?
Klingt mir ein bisschen zu sehr nach Ausrede um die Beine nicht trainieren zu müssen.
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Zitat von MaxiXL
Ja, der Carlos liest nicht soviel (vielleicht kann er das auch garnicht), sondern meckert lieber erstmal.
Dennoch kannst Du mal ein Bild deiner Beine machen.
Und eins verwirrt mich, Du sagst das Du Probleme mit der Hüfte hast, kannst aber alle Oberkörperübungen machen aber so eine isolierte Übung wie z.B. das Beinstrecken geht nicht?
Klingt mir ein bisschen zu sehr nach Ausrede um die Beine nicht trainieren zu müssen.
Das Problem ist so:
Die Hüfte hindert mich zwar hauptsächlich daran aber das Problem ist nicht nur die Hüfte. Zwar geht es meinen Knien noch ganz gut jedoch sind die schon entzündet und wenn ich diese zusätzlich belaste kann es sein dass die auch kaputt gehen wie die Hüfte. Mit meinem Oberkörper habe ich dieses Problem bis jetzt zum Glück nicht.
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