Warum immer Reis und Haferflocken? Vollkorn nicht gleich Vollkorn?

[Trible B]

WArum haut sich jeder massenhaft Reis und Haferflocken rein, und das täglich immer und immer wieder, und wechselt nicht mit ... na Beispielsweise, Nudeln, Reiswaffeln, VollkornBrot/Toast etc.. mal ab..

Hat das nen bestimmten Hintergrund?

[Joppi]

Wo hast du denn diesen Quatsch her?
Die hier vorgestellten Pläne sind alles BEISPIELPLÄNE für einen Tag!
Es geht darum die Makronährstoffe pro Mahlzeit zu berechnen, die sind aber nicht in Stein gemeißelt.
Man sollte sogar alle paar Tage Alternativen wie Nudeln oder Kartoffeln essen, weil es sonst zu eintönig wird und der Körper unterversorgt werden könnte, wenn er jeden Tag das gleiche kricht.
Es ist nur wichtig, dass die kcal und Nährstoffe in der Mahlzeit ungefähr stimmen.

[H_D]

meinst du jetzt komplex vs. einfache kh?
der unterschied dürfte ja klar sein (langsamer blutzucker-abfall - weniger hungerattacken - weniger konzentrationsschwankungen; "schonung" der bauchspeicheldrüse etc.).
reis und haferflocken werden im gegensatz zu vk-nudeln, kartoffeln, vk-brot wohl deswegen bevorzugt, weil viele immer von den großen lesen dass die sich eben nur von reis und haferflocken ernähren.

nur vk ist übrigens auch nicht das gelbe vom ei, auf grund der ballastoffe

[Trible B]

Wo hast du denn diesen Quatsch her?
Die hier vorgestellten Pläne sind alles BEISPIELPLÄNE für einen Tag!
Es geht darum die Makronährstoffe pro Mahlzeit zu berechnen, die sind aber nicht in Stein gemeißelt.
Man sollte sogar alle paar Tage Alternativen wie Nudeln oder Kartoffeln essen, weil es sonst zu eintönig wird und der Körper unterversorgt werden könnte, wenn er jeden Tag das gleiche kricht.
Es ist nur wichtig, dass die kcal und Nährstoffe in der Mahlzeit ungefähr stimmen.

bekannter von mir hatte dieses jahr seinen ersten wettkampf, lief auch super, ist nun groß am zunehmen und frisst jeden tag das selbe.. Frühstück: 50 g Haferflocken und einen Proteinshake

Mittag: 12 Uhr: 125 g Reis mit 200 g Pute

13 Uhr: 200 g Hering und 50 g Haselnüsse

14 Uhr: 125 g Reis mit 200 g Pute

16 Uhr: 125 g Reis mit 200 g Pute

18 Uhr: 50 g Haselnüsse

20 Uhr: Post Workout Shake

22 Uhr: 200 g Körniger Frischkäse.

jeden tag.. seit wochen...
daher die frage, hätt ja sein können dass da nun ein geheimniss dahinter steckt, warum nur reis und haferflocken

[J-T]

Vielfalt kostet eben Zeit und Geld, was nicht jeder hat.
Als ich noch vor ein paar Wochen meine 5 Mahlzeiten hatte, mit jeden Tag Abwechslung war ich den ganzen Tag nur am planen und meine Kosten sind auch gestiegen.
Hab das nun ändern müssen wegen der Prüfungen und Zeitdruck, ess ich halt auch mal 2-3 Tage das selbe.
Muss man eben ein Mittelmaß finden, um für sich selbst geschmacklich sowie abwechslungsreich für den Körper Essen zuzubereiten.
Gibt Leute, die stört das nicht. Mein Exfreund hat sich damals auch immer zu seinen strengen Ernährungszeiten jeden Tag Huhn, Reis und MQ pur reingeschaufelt.
Ich persönlich kann das nicht, aber gibt halt viele Typen, die einfach kein Bock haben großartig zu kochen oder es einfach nicht können.


LG

[H_D]

ist eben das "oldschool"-diätprogramm.
zumal reis einfach zu machen ist, auch für unterwegs gut ist, stopft, glutenfrei und eine leicht entwässernde wirkung (probier mal die kombi mit ananas - harndrang ohne ende..)

[Steffen L.]

hab irgendwas im kopf rumschwirren, dass reis die einzigen carbs enthält, welche so gut wie kein subkutanes wasser ziehen?

discuss

[King_of_the_Ring84]

hab irgendwas im kopf rumschwirren, dass reis die einzigen carbs enthält, welche so gut wie kein subkutanes wasser ziehen?

discuss

Reis hat ein für diesen Zweck günstiges Natrium-Kalium Verhältnis.

[Jiksawww]

Reis hat ein für diesen Zweck günstiges Natrium-Kalium Verhältnis.

Egal welcher reis?

[energized]

Egal welcher reis?

Nein nicht wirklich. Naturreis, Vollkornreis sind die besten. Glaube Basmati und Wildreis sind auch ganz sinnvoll. Parboiled Langkornreis z.b. kannste eigentlich stehen lassen, da kannste auch Nudeln essen. #popcorn