3er split, so richtig ?

[lolikaner]

Hallo zusammen! bin neu hier im forum und das ist auch mein erster post. seit paar tagen versuche ich schon mir einen neuen plan zu erstellen (3er Split), aber weiß nicht genau, ob da alles zusammen passt, weil ich erst 9 monate erfahrung habe..

Mo: Brust,Bizeps, Trizeps
Brust:
Bankdrücken 4x8-12 WH
Schrägbankdrücken 4x8-12 WH
Flys (Flachbank) 4x8-12 WH

Trizeps
Dips (Zwischen zwei Bänken) 4 x soviel wie möglich
Trizepsdrücken Seilzug 4x8-12 WH

Bizeps
Hammercurls 4x8-12 WH
Bizepscurls 4x8-12 WH



Mi: Beine / Unterer Rücken / Bauch

Beine:
Beinpresse 4x8-12 WH
Kniegbeugen
Beinbeuger 4x8-12 WH
Wadenheben 4x8-12 WH

Unterer Rücken:
Rückenbeuger 4x8-12 Wh


Bauch
3x Crunches 50 WH
Bauchmaschine 4x8-12 WH

Fr: Schultern / Rücken / Bauch
Rücken:

Klimmzüge 3x soviel wie möglich
Latziehen über Nacken 4x8-12 WH
Latziehen zur Brust 4x8-12 WH

Schultern+ Nacken:

Nackendrücken 4x8-12 WH
Seitenheben 4x8-12 WH
vorgebeugte reverse butterflys 4x8-12 WH
Schulterndrücken 4x8-12 WH





ist der plan so okay? was könnte ich ändern und was für übungen könnte ich perfekt durch andere ersetzen?

hoffe auf eure hilfe!

mfg lolikaner

[PhilippAlex]

Schulterdrücken reicht eine Übung dicke.

Dein ruckentraining ist unvollständig. Solltest Grundübungen aufnehmen: wie Kreuzheben, Klimmzüge, lh-Rudern

[Tiger91]

Bei 9 Monaten ist ein 3er noch nicht das ideale.

GK würde noch gehen, 2er wäre auch ne gute Möglichkeit.