Entwicklung und Frage dazu.

[Verchiel]

Ich bin es mal wieder

ich habe jetzt schon 1 Monat einen Ernährungsplan den ich auch einigermaßen streng einhalte und auch gute erfolge schon habe. Ich habe zusetzlich vor 2 wochen mit der Einnahme von Creatin Angefangen.

Ich habe in dieser doch relativ kurzen Zeit von 61-62 auf 67 aufgebaut. Ist das zu schnell und soll ich meine Kcal runter drehen? oder soll ich so weiter machen? weil wenn ich doch schon regelmäßig und bisscher dauerhaft zunehme.

Also man sieht auch schon deutlich eine veränderung, ich sehe "massiger" ( ist natürlich relativ zu sehen da 67 nicht massig aussieht) aus und ich wurde auch schon in der Schule angesprochen das ich doch "breiter" aussehen.

Mein Plan war eig bis so 75 weiter zu machen und dann anfangen etwas zu definieren das ich ersteinmal eine grundbasis aufbaue. Ist da meine Vorgehensweise falsch?

[ottolol]

Wie lange trainirst du bereits?

[Verchiel]

trianiere im fitnessstudio seit einem halben jahr so um den dreh

[Tiger91]

Ich bin es mal wieder

ich habe jetzt schon 1 Monat einen Ernährungsplan den ich auch einigermaßen streng einhalte und auch gute erfolge schon habe. Ich habe zusetzlich vor 2 wochen mit der Einnahme von Creatin Angefangen. Wenn du erst ein halbes Jahr trainierst brauchst du kein Creatin. Lieber das Geld sparen und Steak kaufen.

Ich habe in dieser doch relativ kurzen Zeit von 61-62 auf 67 aufgebaut. Ist das zu schnell und soll ich meine Kcal runter drehen? oder soll ich so weiter machen? weil wenn ich doch schon regelmäßig und bisscher dauerhaft zunehme.

Am Anfang gehts schon schnell. Hast du vielleicht Bilder von deinem Anfang und jetzt? Außerdem siehst du gut am Spiegel, ob du zu viel Fett aufbaust.

Also man sieht auch schon deutlich eine veränderung, ich sehe "massiger" ( ist natürlich relativ zu sehen da 67 nicht massig aussieht) aus und ich wurde auch schon in der Schule angesprochen das ich doch "breiter" aussehen.

Mein Plan war eig bis so 75 weiter zu machen und dann anfangen etwas zu definieren das ich ersteinmal eine grundbasis aufbaue. Ist da meine Vorgehensweise falsch?

Ich würde deutlich über 75kg rausgehen. Ich hatte mit 73kg auf 183cm zwar nen schönes Eightpack aber mit T-Shirt hat man halt nicht wirklich viel gesehen. Musst dich entscheiden was du willst. Wenn du aber BB machen willst solltest du allerdings so grob um die 85kg haben bevor sich ne Defi lohnt (meiner Meinung nach).

Wie groß bist du denn eigentlich?

[Verchiel]

ich hatte schonmal nen thema offen wo bilder sind

also ich bin 1,78 groß und bin 18

also sind das dann gute steigerungen? oder sollte ich bisschen runter gehen mit ernährung?

[ottolol]

Kommt drauf an wie du das handhaben willst.
Du kannst entweder ein geringeren kalorienüberschuss nehmen und praktisch "sauber aufbauen" oder du nimmst einen höheren und "bulkst".
ganz wie du willst..

[*Teufel*]

naja machst du zu schnell ist viel mehr Fett und wasser dabei^^

versuch mal lieber nur so 0,5-1kg im monat zuzunehmen

[Verchiel]

was hat denn mehr sinn? direkt bam viel masse oder ehr 0.5-1 kg pro monat?

[Russian Standard]

Halbwegs sauber aufbauen ist immer besser als fett fressen. Der ganze Mist muss nachher schließlich wieder runter und Diäten generell sind ziemlich ungeil..