Unterzucker

[Yolobrah]

hey leute,
ich habe desöfteren so 3-4 stunden nach dem frühstück starke unterzuckerungserscheinungen, also leichter schwindel und leichte übelkeit, sowie schwere glieder und Benommenheit
kann das einfach an einem mangel an Kohlehydraten im frühstück kommen dass ich so unterzuckert bin? esse eigentlich immer fetten fisch, also hering etc morgens zusammen mit etwas reis und Gemüse, komme nie über 40g KH, da ich morgens schon so 30-35g fett in der Mahlzeit habe und vielleicht 60 Protein,
hatte eigentlich vor morgens etwas fetter zu essen damit ich abends nach dem Training mehr carbs habe, scheint aber nicht ganz so zu funktionieren
oft habe ich auch das gefühl nie richtig wach zu werden und kann mich nicht so konzentrieren als wenn ich bspw ner Portion Haferflocken frühstücken würde

[mike1983]

kann dir so keiner sagen. einfach mal testen. wenig fett mehr khs und ew oder mal ohne khs versuchen nur fett und ew und schauen was passiert.
ich frühstücke z.b. nie hab auch keinen schwindel.

tinkst du viel kaffee am morgen oder wasser?

[Yolobrah]

ich trinke einen Kaffee morgens ansonsten nur wasser, ohne KHs hab ich auch schon versucht, allerdings bekomme ich da ziemlich schnell Kopfschmerzen und fühle mich schlapp, irgendwie fühle ich mich generell nach fetterem essen schlapp, ich denke ich werde wieder auf Hafer umsteigen müssen und den fisch dann wohl eher abends einbauen :/

[simme]

fetter Fisch ist zum Frühstück nicht so ideal.
nimm besser was anderes, wie Eier
und keine Carbs dazu

Anfangs wirds dir vllt. nicht gut gehen, da dein Körper Carbs gewoht ist, aber wenn du dran adaptiert bist gehts wunderbar

Tipp: Kokosöl zum Frühstück
Die MCTs kann dein Gehirn sehr gut verwerten

[onWeed]

jop, entweder mehr carbs zum frühstück und den fisch abends oder wie simme gesagt hat, allerdings funktioniert da jeder körper anders was das adaptieren angeht, musst du rausfinden

[cusumano]

Warum keinen fetten Fisch zum Frühstück?

[Cybras]

@simme wie viel Kokosöl macht denn Sinn?

[simme]

Warum keinen fetten Fisch zum Frühstück?

willst ja die o3s nicht zwingend zu Energie verpulvern
Ich mein jetzt, wenn fetter Fisch deine einzige Fettquelle ist frühs

@simme wie viel Kokosöl macht denn Sinn?

10-20g etwa

[onWeed]

willst ja die o3s nicht zwingend zu Energie verpulvern
Ich mein jetzt, wenn fetter Fisch deine einzige Fettquelle ist frühs


10-20g etwa

würde es denn sinn machen, den fisch mit kürzeren carbs, wie Obst zu kombinieren, damit das o3 nicht als Energiequelle dient? zum frühstück eignet sich der fisch bei mir persönlich nämlich auch am besten, abends wird's eher schwierig, wegen pwo und vorm Training ist ja auch nicht so prickelnd
oder eignet sich da eher eine zusätzliche fettquelle als carbs?

[simme]

Ich bin nicht der Freund von Carbs zum Frühstück
Ich würd vllt. ne andere Fettquelle wie Kokosöl dazu nehmen.

fetter Fisch passt aber auch gut in die PWM