Orothred´s Log v1.1

[EISENVETERAN]

Wie machst du derzeit militarypress pitt?
Habe letztens mal an der m.presse es gemacht u.finde es auch ziemlich unnatuerl.u.von der Schulterbelastung nicht so optimal.
Habe heute mal eine der 2schulterpressen bei mcfit benutzt,dass ding wo quasi die Belastung sogut wie indentisch mit kh druecken ist.
Also es nicht vor dem koerper fuehrt.
Hast du so eine maschine?
Kannst ja mal testen,ist 1a u.fuer pitt geeignet u.hat richtig stark auch die seitliche belastet.

[Orothred]

Machs mittlerweile einfach mit der LH im Rack, geht ganz gut....Stell mich halt nicht weit weg, so dass ich ohne nen Schritt machen zu müssen ablegen kann.

[TypAusmGym]

Ab dem Beitrag mal lesen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2759656

Alles klar, klingt interessant, werd ich mal im Hinterkopf behalten

PS.: Du hast ja richtige Fans hier (bezieht sich jetzt auf den Kommentar der gelöscht wurde )

[Orothred]

PS.: Du hast ja richtige Fans hier (bezieht sich jetzt auf den Kommentar der gelöscht wurde )

Ja, hart erarbeitet

[PhilippAlex]

Machs mittlerweile einfach mit der LH im Rack, geht ganz gut....Stell mich halt nicht weit weg, so dass ich ohne nen Schritt machen zu müssen ablegen kann.

Optimal so

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 10.07.2014

Kreuzheben:
40kg 10 Reps
50kg 20 Reps
65kg 5 Reps
80kg 10 Reps (+5kg)
80kg 10 Reps (+5kg)
80kg 10 Reps (+5kg)

Military Press (PITT):
20kg 10 Reps
25kg 10 Reps
30kg 5 Reps
35kg 20 Reps (+5kg)

Klimmzüge:
7 Reps (+1 Rep)
7 Reps (+1 Rep)
7 Reps (+1 Rep)

Waden, fertig....

Fazit: Läuft alles. Kreuzheben passt von der Technik denk ich immer besser, gerade die negative größtenteils rauszulassen kommt glaub ich echt gut, danke an alle für den Tipp. Eine 5kg-Steigerung haut denk ich noch hin, dann wirds härter. Military Press war heute ohne durchgängige Wiederholungen am Anfang, also wirklich komplett 20 Einzelwiederholungen, tut der Technik in den einzelnen Wiederholungen gut. Klimmzüge Ziel erreicht, nächstes mal 3 x 8.

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 12.07.2014

Kniebeugen:
30kg 10 Reps
40kg 10 Reps
50kg 5 Reps
80kg 10 Reps (+2 Reps)
80kg 10 Reps (+2 Reps)
80kg 10 Reps (+2 Reps)

Bankdrücken:
25kg 10 Reps
35kg 10 Reps
55kg 5 Reps
70kg 2 Reps (o)
70kg 2 Reps (-1 Rep)
70kg 2 Reps (-1 Rep)
50kg 10 Reps (o)
45kg 10 Reps (-5kg)

KH-Rudern:
5kg 10 Reps
15kg 10 Reps
20kg 5 Reps
25kg 10 Reps (+2 Reps)
25kg 10 Reps (+2 Reps)
25kg 10 Reps (+2 Reps)

Beinbeuger, Waden, fertig....

Fazit: Beugen waren heute schwer, aber alle Reps geschafft, nächstes mal wird erhöht. Bankdrücken ist relativ rot, aber das war ja quasi mit Ansage. Abfedern auf der Brust bewusst vermieden, war natürlich schwerer, aber meines Gefühls nach auch wesentlich effektiver. Im letzten Satz bin ich noch mal 5kg runter, hat mir dann zu nem nochmal besseren Muskelgefühl trotz relativ leichtem Gewicht verholfen. Wird so beibehalten, dass da nochmal mit weniger Gewicht gearbeitet wird. Nächstes mal bei den 70kg 3 x 3 Wiederholungen anpeilen. Rudern passt. Alles in allem heut ein sehr geiles Training, schon lang nicht mehr so platt gewesen.

[Orothred]

Mal meinen neuen Hähnchenbräter ausprobieren.....gefüllt isser mit Schwarzbier, Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Könnte geil werden.

[klutert]

Darf man mal Fragen wieviel du wiegst um die Gewichte besser einordnen zu können?

[Orothred]

Ist alles hier im Log zu finden