Was kann ich gegen Rundrücken tun?

[topboi]

Ich hab einen Rundrücken der mich sehr stört !
Was kann ich dagegen tun? Weis einer Rat?

[FerrisMC]

Da du wie ich am Morbus Scheurmann Syndrom leidest empfehle ich dir diese Seite:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...ht=scheuermann

Außerdem PM an Magma,zyko,kockie,EvaGall(verteufelt mich).

Haben mir seh geholfen.


MFG, FerrisMC!

[movie77]

habe auch einen rundrücken, zudem noch morbus bechterew ( rheumaerkrankung ).

kreuzheben tut mir da ziemlich gut. kann mich danach besser durchstrecken und bewegen und die körperhaltung ist auch gerader.

gibt es da nicht noch irgendwelche zusätzlichen übungen um dem rundrücken entgegen zu wirken?

mfg

[beebee]

Wie gehen bitteschön " Überkopf-Kniebeugen"

[FerrisMC]

Wie gehen bitteschön " Überkopf-Kniebeugen"

http://www.nasm.org/ContinuingEducat...headSquat.aspx



http://images.google.de/images?svnum...verhead+squat+



Ist dir auch geraten worden,deine BWS zu stabilisieren?

[EvaGall]

Hi Ferris MC´?!

Warum soll ich dich verteufeln????
Wüsste überhaupt keinen Grund dafür!?
Wichtig ist eben für alle Rückengeschädigten, dass sie mit ihrem Gut noch vorsichtiger umgehen, als unsereins Normalos! Egal, ob Scheuermann( hier gibt es leider am schnellsten Ärger, bei falscher Ausführung der Übung) oder auch Bechterew, wo eine gewisse Training der Beweglichkeit sehr wichtig ist. Natürlich soll ein an Bechterew erkrankter Athlet, die umstrittenen Übungen wie Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern, auch Kniebeugen, auch sehr umsichtig durchführen, aber er hat mehr Spielraum in seinem Kreuz, um falsche Ausführungen besser zu verkraften, wenn man das überhaupt so sagen kann! Wichtig ist für beide Parteien, dass sie überhaupt was für ihre Rückenmuskulatur machen, das macht das Leiden erträglicher, bzw hilft der Wirbelsäule über einen langen Zeitraum, mit den Belastungen des täglichen Lebens fertig zu werden!
So bevor ich mich wie der leibhaftige Pfarrer anhöre, höre ich lieber auf! Wenn es Fragen gibt, gerne an mich schicken, so schnell kann man mich nicht nerven...........
Ciao Eva

[Intruder]

Früher machte ich Haltungsturnen und nichts änderte sich.

Ich betreibe nun seit 3 Jahren Bodybuilding (eher Fitness) und meine Haltung hat sich enorm verbessert.
Ich kann leider nicht behaupten grossartig Masse aufgebaut zu haben ein bisschen ist es allerdings schon und die Auswirkungen auf meine Haltung/meinen Rundrücken sind ungleich größer als die Massezuwächse.

Ich vermute es liegt einerseits daran dass die Rückenmuskulatur sowie die beteiligte Stützmuskulatur trainiert und gestärkt wird (irgendwie logisch)
Andererseits stärkt man sein Bewusstsein für eine gute Haltung - kurz gesagt Brust raus Bauch rein.

Ich kann also nur moderates Bodybuilding empfehlen, gerade bei den Rückenübungen bemühe ich mich um besonders saubere Ausführung.