Masse aufbauen

**Thadda** · 20.08.2005, 17:49

hi leute wollt euch um hilfe bitten.
ich möchte masse aufbauen aber ich schaff es irgentwie nicht, immer wenn ich etwas zugenommen hab, wieg ich am nächsten tag wieder weniger.
so mit meinem training klappt alles hervorragent und ich mache auch immernoch fortschritte bei den übungen, aber die Masse.

ich wäre euch für jede hilfe dankbar

Ts

**EvaGall** · 20.08.2005, 22:22

Hi!

Du schreibst ja nicht, was du so den lieben ganzen Tag futterst?! Meine Tochter wird 15 und die frißt den lieben ganzen Tag und wiegt 50kg bei 163cm. Ich lese, dass du 15Jahre alt bist, ja dann wächst du noch schön, eher in die ´Länge, als in die Breite und da braucht es schon viel an qualitativer hochwertiger Nahrung, um Muskeln aufzubauen, da dein Stoffwechsel so schnell wie nie mehr wieder in deinem Leben ist. Irgendwann wirst du ihn dir zurückwünschen, ich meine den Stoffwechsel. Ich würde mir um das Körpergewicht momentan nicht viele Sorgen machen, das Wachsen hört von alleine auf, dann hast du genügend für die Masse. Trainiere konsequent, esse 6Mahlzeiten täglich, versuche ca 120-150g Eiweiß zu konsumieren, auch genügend Kohlenhydrate und laß deinem Körper die Zeit die er braucht, der hat momentan eh sehr viel Streß..........
Ciao Eva

**Thadda** · 21.08.2005, 13:55

danke für deine antwort.

ich werds versuchen 6mal am tag zu futtern un d das mit den eiweißen hab ich schon im griff, ich trink jeden tag ein shake.

TS

**Angiee** · 21.08.2005, 22:56

durch einen shake kannst du den eiweißbedarf aber nicht decken. um über 100 g am tag zu essen musst du schon zusehen dasbei jeder mahlzeit am tag was ordentlich proteinrewiches dabei ist, z.b. quark, fleisch, geflügel, fisch usw.

lg andrea

**latissima** · 22.08.2005, 01:43

Tipp, was das Wiegen angeht: Nicht nach dem *****n auf die Waage steigen! Sonst ist natürlich alles weg, was du am Tag voher reingefuttert hast. Bei mir schwankt es sowieso um ein paar Kilo, je nachdem, wie viel Wasser ich in den Beinen hab.

Ansonstens viel Fett essen (Nutella und Mettwurst aufs Brot, nicht diesen "Du darfst"-Mager-Kram) und Cola saufen (Faustregel: 3 Liter Flüssigkeit pro Tag). Dann wirst du schnell massig!

**muckiboy20** · 22.08.2005, 07:55

hochwertige nahrung viel kcal zu dir nehmen und fleissig trainieren mit schweren gewichten dann muss es doch klappen und da bist ja auch noch jung ich bin mir sicher in 2 oder 3 kahren geht es mit der masse schneller hoch also musst du geduld haben vieleicht hast ja ein kleines bild als anschauungsmaterial das wär toll
wünsch dir jedenfall alles alles gute liebe grüsse mucki

**Thadda** · 22.08.2005, 10:12

danke für eure tipps, ich werd sie befolgen =)

Ts

**Fit53** · 22.08.2005, 10:32

Erwarte aber nicht zu viel. Du bist halt 15, und in dem Alter ist Dein Stoffwechsel eben wirklich extrem und in 10 Jahren wärest Du glücklich,
wenn er nochmal so wäre wie jetzt, Eva hat Dir das ja schon gesagt.
Ich schreibe das nicht, um Dich zu demotivieren, sondern um Dir falsche Hoffnungen zu nehmen. Jungs in Deinem Alter gainen wie sonstwas, weil sie hormonell anders eingestellt sind. Daher bitte keine Rückschlüsse von ihnen auf Dich ziehen...

**Shana** · 22.08.2005, 10:36

Zitat von latissima

Tipp, was das Wiegen angeht: Nicht nach dem *****n auf die Waage steigen! Sonst ist natürlich alles weg, was du am Tag voher reingefuttert hast. Bei mir schwankt es sowieso um ein paar Kilo, je nachdem, wie viel Wasser ich in den Beinen hab.

Ansonstens viel Fett essen (Nutella und Mettwurst aufs Brot, nicht diesen "Du darfst"-Mager-Kram) und Cola saufen (Faustregel: 3 Liter Flüssigkeit pro Tag). Dann wirst du schnell massig!

DAS nominiere ich zum Beitrag des Tages!!!!

**hantelman** · 22.08.2005, 17:51

latissima hat folgendes geschrieben::
Tipp, was das Wiegen angeht: Nicht nach dem *****n auf die Waage steigen! Sonst ist natürlich alles weg, was du am Tag voher reingefuttert hast. Bei mir schwankt es sowieso um ein paar Kilo, je nachdem, wie viel Wasser ich in den Beinen hab.

Ansonstens viel Fett essen (Nutella und Mettwurst aufs Brot, nicht diesen "Du darfst"-Mager-Kram) und Cola saufen (Faustregel: 3 Liter Flüssigkeit pro Tag). Dann wirst du schnell massig!

Das sind doch die geilsten tipps für ideale muskelmasse!

Und denk dran!!!! vor dem *****n auf die waage, das ist reales gewicht!