MEC - in progress

[meckh5ah]

Trainingslog 10.01.2015:

KH:
1 Satz - 73 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 73 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 73 kg - 8 Wdh.

Military Press:
1 Satz - 25 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 25 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 25 kg - 8 Wdh.

Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh.

Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh.

mec

[meckh5ah]

Trainingslog 12.01.2015:

KB:
1 Satz - 56 kg - 9 Wdh.
2 Satz - 56 kg - 9 Wdh.
3 Satz - 56 kg - 9 Wdh.

Bankdrücken:
1 Satz - 36 kg - 9 Wdh.
2 Satz - 36 kg - 9 Wdh.
3 Satz - 36 kg - 10 Wdh.

LH - Rudern:
1 Satz - 36kg - 9 Wdh.
2 Satz - 36kg - 9 Wdh.
3 Satz - 36kg - 9 Wdh.

MEC

[meckh5ah]

Trainingslog 14.01.2015:

KH:
1 Satz - 74 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 74 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 74 kg - 8 Wdh.

Military Press:
1 Satz - 26 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 26 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 26 kg - 8 Wdh.

Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 5 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh.

Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh.

mec

[meckh5ah]

Hi Leute…

Sorry dass ich meinen LOG nicht täglich Update - hatte viel Stress die letzten 2 Monate.
Trotzdem war ich fleißig trainieren.

Hier meine Fortschritte von ca. 6-7 Wochen

Mitte Jänner: Anfang April

KH: KH:
1 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 86 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 86 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 74 kg - 8 Wdh. 3 Satz - 86 kg - 8 Wdh.

Military Press:
1 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 32 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 32 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 26 kg - 8 Wdh. 3 Satz - 32 kg - 8 Wdh.

Klimmzüge:
1 Satz - 0 kg - 5 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 7 Wdh.
2 Satz - 0 kg - 4 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 6 Wdh.
3 Satz - 0 kg - 3 Wdh. 1 Satz - 0 kg - 5 Wdh.

Bizeps Curls LH:
1 Satz - 20 kg - 8 Wdh. 1 Satz - 23 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 8 Wdh. 2 Satz - 23 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 9 Wdh. 3 Satz - 23 kg - 8 Wdh.

KB:
1 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 1 Satz - 68 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 2 Satz - 68 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 56 kg - 9 Wdh. 3 Satz - 68 kg - 8 Wdh.

Bankdrücken:
1 Satz - 36 kg - 9 Wdh. 1 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 36 kg - 9 Wdh. 2 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 36 kg - 10 Wdh. 3 Satz - 45 kg - 8 Wdh.

LH - Rudern:
1 Satz - 36kg - 9 Wdh. 1 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
2 Satz - 36kg - 9 Wdh. 2 Satz - 45 kg - 8 Wdh.
3 Satz - 36kg - 9 Wdh. 3 Satz - 45 kg - 8 Wdh.


ca. 10 kg Steigung in ca. 2 Monaten - bin recht Happy.
Die Supps hab ich bis auf den Proteinshake nach dem Training, und
an langen Arbeitstagen einen Booster vor dem Training reduziert.

Ernährung hab ich zu 95% unter Kontrolle.

Danke fürs lesen

MEC

[Prepy]

Sieht gut aus.
Weiter so