Orothred´s Log v1.1

[RicoW]

Läuft ja ganz gut bei dir gute Steigerung beim Bankdrücken muss ich sagen.

[Orothred]

Läuft ja ganz gut bei dir gute Steigerung beim Bankdrücken muss ich sagen.

Danke...kann mich nicht beschweren im Moment

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 22.07.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Split Squats MP:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

rumänisches Kreuzheben:
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15

Beinpresse:
240kg x 15
240kg x 15
240kg x 15

Wadenheben stehend:
144kg x 15
144kg x 15
144kg x 15

Fazit: Kniebeugen heute mal wieder mit etwas mehr Wiederholungen, richtig schöner Pump. Die Split Squats sind und bleiben die Hölle, aber das Gefühl danach ist der Hammer. Beinbeuger ging heut gar nicht, das linke Knie zickt immernoch rum, deshalb rumänisches Kreuzheben, war vom Gefühl her super.
Nach dem Training mal die Oberschenkel gemessen, 62cm. Nicht verkehrt, das letzte mal, als ich gemessen hab, warens 54,5

[RicoW]

Was sind diese split squats? Meinst du Bulgarien Split Squats.

[Orothred]

Was sind diese split squats? Meinst du Bulgarien Split Squats.

Keine Ahnung, ob das bulgarisch is Stange auf die Schulter, ein Bein hinten auf die Bank, Beugen, Fertig

[RicoW]

Keine Ahnung, ob das bulgarisch is Stange auf die Schulter, ein Bein hinten auf die Bank, Beugen, Fertig

Alles klar. �� muss ich mal testen. ����

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 24.07.2016

Military Press:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Seitheben:
11kg x 15 / 8,5kg x 9 / 5kg x 10
11kg x 15 / 8,5kg x 9 / 5kg x 10
11kg x 15 / 8,5kg x 7 / 5kg x 10

Seitheben vorgebeugt:
8kg x 15
8kg x 15
8kg x 15

Shrugs:
70kg x 15
100kg x 13
80kg x 14

French Press:
22,5kg x 14
22,5kg x 11
22,5kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel:
90kg x 13
90kg x 12
90kg x 10

Fazit: Ich denke, die eigene Schultereinheit tut mir gut, war richtig super heut. Die Reduktionssätze beim Seitheben brennen wie Hölle, tolles Gefühl. Bei den Shrugs muss ich mich noch mit dem Gewicht zurechtfinden und ob ichs wirklich mit der LH mach oder doch lieber mit KH

[RicoW]

Mach die shrugs lieber mit der KH.. da ist die kontraktion besser ..da kannste schön zu den Ohren hoch ziehen...das bekommste mit der Langhantel nich so hin.

Habe selber ne zeitlang schwere shrugs.. mit der Langhantel gemacht ..naja war nur noch rumgezucke...weil die Langhantel verleitet viel Gewicht auf zu legen.

[tintifax_2]

Shrugs macht man immer mit der KH seitlich am Körper, sonst sind es kein Shrugs

[Orothred]

Shrugs macht man immer mit der KH seitlich am Körper, sonst sind es kein Shrugs

Und wie nennt man das dann, was man mit der LH macht?