Moin,
Ich möchte euch bitten einmal über meinen Trainingsplan zu gucken
Aktueller Stand:
Alter: 17
Größe: 1.77m
Gewicht: 67,3 Kg.
Erfahrung: Vorweg 1 Jahr trainiert, dann schwer krank geworden. Jetzt wieder seit circa. 4 Monaten dabei.
Ernährungswerte: kcal: 2800-3100 Proteine: circa. 130g Fett: circa. 60g und Rest wird mit Kohlehydraten auf gestockt. Vitamine etc. werden inzwischen auch nicht mehr vernachlässigt .
Also kommen wir nun zu meinem Plan.
Der Plan den ich trainieren möchte ist ein GK A,B Plan.
Tag A:
Kniebeugen
Beinbeuger
Überkopfdrücken Lh
Dips
Seitheben
Überkopfziehen
Rudern an der Maschine
Tag B:
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Planks
Facepulls
Seitheben
Bizeps curls
Ich würde mich sehr über eure Tipps freuen
Gruß AyJa
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