schelchter schlaf nach joggen

[eagle24]

ich gehe neuerdings wieder joggen. Meistens nach dem Abendessen, ca 45-60 min. Wenn ich dann einige h später zu bett gehe schlafe ich extrem schlecht. Woran kann das leigen und was kann ich dagegegen tun?

[Squat-Squad]

Woran kann das leigen

Das wird vermutlich daran liegen, daß Lauftraining Glückshormone im Körper freisetzt. Die machen nicht nur glücklich, sondern auch wach und aufmerksam etc...

und was kann ich dagegegen tun?

Morgens laufen? Da ist die Wirkung ja erwünscht.

[crashterpiеce]

Ist mM nach eine Hormon- und/oder Kreislaufgeschichte.

Ich habe auch schon so manche Nacht durchmachen müssen, weil ich nach einem mässigen Tempolauf nicht pennen konnte. Andererseits macht mich morgens laufen immer für den Rest des Tages vollständig kaputt.

Als Tipp: versuche nach dem Laufen zu entspannen, ggf 1-2 Gläser Wein trinken, ganz locker in den Abend leben. Dann klappt das Einschlafen besser.