mal wieder ein 2er split was haltet ihr davon

[pacechris]

Beine vorne + Brust + Trizeps + Nacken

Beinpress 3x
Beinstrecken 3x

Bankdrücken Flach + Fliegende Flach Supersatz 3x
Bankdrücken Schräg + Fliegende Schräg Supersatz 3x

Trizeps Drücken (in Variation mit Seil) 2x

Aufrechtes Rundern + Schulterheben Supersatz 2x

Beine hinten + Rücken + Bizeps + Schultern

Beinbeugen 3x
Waden 3x (keine ahnung wie die übung heist)

Breites Rundern im Sitzen (maschine) 3x
Latziehen zur Brust + Kabelüberzüge Supersatz 3x

Kurzhandel Curls 2x

Kurzhanteldrücken 2x
Seitheben 2x

Lower Back 2x


Den Plan habe ich mir mal selbst zusammen gestellt, hoffe mal daß ich so alle Muskeln abdecke.
Trainiere 4x pro Woche, wobei ich je nach gefühlt 1bis 2 Tag Pause mache.
Bauch Trainiere ich 1-2 pro Woche an "Trainingsfreien" Tagen.

Dann legt mal los mit eurer Kritik, bin schon gespannt .

[PhilippAlex]

Keine Lust auf Grundübungen?

[mattex]

Beinaufteilung find ich komisch.
Würde einfach an einem Tag Beine komplett durchmachen, also z.B. 6 Sätze Beinpresse, die Beuger/Strecker brauchste nicht.