Übungsausführungen der User

[SteadyPerformer]

wie meinst du zu stabilisieren? Wann?

[Multisportler]

Ich meine damit, dass die Hantel noch ein bisschen wackelt. Liegt daran, dass ich jetzt eben 2 Hanteln habe statt eine feste Stange.
Druck&Stabilisierung bauche ich soweit wie normal im FBD auch auf.

[OnkelKevin]

Taste dich halt heran, ist doch normal dass es schwieriger wird als mit der Langhantel (was die Koordination und Stabilisation anbelangt). Legt sich aber normalerweise recht schnell.

[SteadyPerformer]

so ich habe mal wieder videos und einen etwas engeren stand gewählt
https://www.youtube.com/watch?v=jqdxHBnYqPc

https://www.youtube.com/watch?v=HaSVHlznFvQ
hab leider wieder die knie durchgestreckt oO

[Multisportler]

Naja, also ich finds mit der Kurzhantel schwerer. Aber ok, wenn sich das legt


Du machst definitiv Fortschritte, hast aber leider immer noch einen Buttwink im unteren Bereich der Bewegung

[SteadyPerformer]

kann das daran liegen, dass ich gar nicht so tief gehen dürfte? wenn ich schon so wenig lordose beim kreuzheben hin krieg, ist es ja nicht verwunderlich, dass das auch dann beim kb ab einer gewissen tiefe so aussieht, oder? meine physio meinte, das wäre (also beim KH) anatomisch bedingt, da sich da meine knochen dann reiben.

[Multisportler]

Naja also wenns wirklich anatomisch bedingt ist lässt sich da wohl nichts machen. In dem Fall ist die einzige Lösung in der Tat, nicht so weit runter zu gehen.
Manche sind halt für KH& KB gebaut, andere nicht.
Wenn du es auch als unbefriedigend empfindest, nicht so tief gehen zu können, könntest du mal Dead-Man-Squats ausprobieren. Das hab ich angefangen, als ich mit den KB wegen Buttwink nicht mehr so weit runter gehen konnte wie vorher& hat das Ganze irgendwie wettgemacht. ABER vorher solltest du die Technik wirklich sauber beherrschen. Also erstmal weiter üben (und nicht so tief runter gehen) und dir das auf deinen Merkzettel für später schreiben

[SteadyPerformer]

gibts denn außer dem Buttwink ein Feedback bzw was ich wie besser machen kann?

[Das Schwäbische Grauen]

gibts denn außer dem Buttwink ein Feedback bzw was ich wie besser machen kann?

Hi Lady
Es wurde eigendlich alles gesagt!! Verkompliziere die Sache nicht Ich weiß.. du willst es richtig machen, dafür muss ich dich auch loben! Aber jetzt setze das angelese mal eine Weile um. Und du wirst selbst merken was sich gut besser oder falsch anfühlt. Lerne den Muskel zu verstehen

lg DSG

[SteadyPerformer]

? also keine verbesserungsvorschläge? Knie/Unterschenkel passen oder fallen die für euch nach innen?