WWE's Batista

[Kuldren]

Massig und zu Goldberg-Zeiten fand ich ihn besser.

[BurningInfinity]

Batista ist der Hammer

Aber vom Gesamtbild gefällt mir Dwayne Johnson aka The Rock immer noch am Besten

Witz, Charme, geile Tattoos und Schauspieltaltent

Vor allem das letzte Foto ist Hammer

[Luger]

Schauspieltalent?
Ich fand ihn in Welcome to the Jungel und in Walking Tal gut,aber in Doom wars ja nur ne mäßige vorstellung

[ActionPhantom]

Vor allem das letzte Foto ist Hammer

Die Waden ...

[smon23]

Der Beste

[smon23]

Und weiter gehts

[MajPay]

@nekron
Kann man arrangieren, hab sogar ne eingeschweisste Ausgabe da.

So hab keinen Scanner... aber Versuch es mal zusammenzufassen... moment kurz FLEX rauskramen.

Batistas Trainingsprogramm

Tag 1

Waden

Wadenheben im Stehen 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Wadenheben im Sitzen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Beinbizeps

Beinbizepscurls im Sitzen 3-4 Sätze 10- 15 Wdh
Beinbizepscurls im Liegen 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Beincurls im Stehen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Quadrizeps

Beinstrecken 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Hackenschmidt-Kniebeuge 2-3 Sätze 10-15 Wdh.
Beinpresse oder Kniebeuge an Multipresse 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Tag 2

Rücken

Latziehen zur Brust 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Latzziehen in den Nacken 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Rudern am Kabelzug im Sitzen 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Schultern

Seitheben 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Nackendrücken an der Multipresse 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Seitheben in Vorbeuge 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Trapezius

Kurzhantel-Shrugs 3-4 Sätze 10-15 Wdh

Tag 3

Brust

Schrägbankdrücken an der Hammer-Strength Maschine 3-4 Sätze
10-15 Wdh
Kurzhantel Bankdrücken 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Fliegende am Kabelzu 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Bizeps

Abwechselnde Kurzhantelcurls 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Scottcurls 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Trizeps

einarmiges Trizepsdrücken 3-4 Sätze 10-15 Wdh
French Press im sitzen an der Maschine 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Unterarme

Hammer Strength Unterarmmaschine 3-4 Sätze 10-15 Wdh
Unterarm Curls 2-3 Sätze 10-15 Wdh
Reverse Curls 2-3 Sätze 10-15 Wdh

Bauch

seitliches Beinheben 3 Sätze 15-20 Wdh
Crunches an der Maschine 3 Sätze 15-20 Wdh

Batista trainiert wenn er zu hause ist, was von Dienstags bis Donnerstags der Fall wäre (Muss momentan anders sein, weil wo die Ausgabe rauskam war er noch bei RAW, sprich jetzt wird er von Mittwoch bis freitag trainieren)

Anmerkung: Er trainiert seine Bauchmuskulatur nach Zufall

Batista: "Ich esse so gut wie kein Brot oder Nudeln. Davon nehme ich zu schnell zu. Daher halte ich mich ab natürliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln."

Zum Thema Cardio

Batista: "Ich mache normalerwise nach jedem Training 20 Minuten an dem Ellipitcal Trainer, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dabei dosiere ich die Intensität jedoch sorgfältig, denn ich möchte mich dabei nicht erschöpfen. Wir haben so viel Cardio Training, wenn wir am Wochenende unterwegs sind, dass ich meinen Körper nicht überlasten möchte."

So hoffe das war hilfreich für euch.

Gruß

Jan

Das ist doch mal ein ******* Trainingsplan, aber durch das Wrestlingstraining braucht man wohl keine Grundübungen mehr

[Makis83]

Ehrlich gesagt hat er einen der hässlichsten Körper die ich kenne...!


Gefällt mir gar nicht...ist aber Geschmackssache...!

[-theANIMAL-]

Glaube eher das, dass sowas wie ein "Beispiel-Plan" ist und er die ein oder anderen Übungen auch mal abwechselt.
Z.b. statt der Multipresse auch mit freien Gewichten arbeitet...


gruß
Krusch Lee

[Luger]

Ehrlich gesagt hat er einen der hässlichsten Körper die ich kenne...!

und warum das???
er ist doch hammergut trainiert und ist nicht übergebaut wie manch andere BBler,vorallem seine schultern,nacken,rücken und brust sind doch der hammer