Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[boete]

Beinchen

[charly471]

Beinchen

Mit solch kindlichen Händen und dünnen Unterarmen wiegt man über 100 Kilo und ist 2 Meter groß ? Heftig....

[HerrKarl]

Beinchen

stimmt!

[SiAp]

auch mal wieder n bild. bisschen mehr alk getrunken, wenig gegessen in letzter zeit --> leichter geworden mit bissl besserer defi.

optimal wären jetzt noch 3kg runter, bin ich aber wohl zu faul für!

[Georgy]

auch mal wieder n bild. bisschen mehr alk getrunken, wenig gegessen in letzter zeit --> leichter geworden mit bissl besserer defi.

optimal wären jetzt noch 3kg runter, bin ich aber wohl zu faul für!

gnadenlos gut! Im ernst da sieht man dass da erstens viel arbeit und eine gute bis sehr gute veranlagung hintersteckt. Sowas sieht man hier ganz selten daumen hoch siap!


Ach ja und schön braun

Wie schwer bist du denn zur Zeit?

[SiAp]

thx

ca 83-84kg auf ca 1,78m


ernährung war vor allem das letzte jahr katastrophal aus bb sicht. aus otto-normal-sicht sicherlich "gesund" und gut.

bin seit über einem jahr bei ca durchschnittlich 70-100gr EW pro tag.


hatte halt schon eine viel bessere "bb-form", deswegen kann ich das mühelos halten. will auch eher runter als hoch vom gewicht.

in einer jacke sieht man quasi kein bb. finde ich optimal!


hätte das früher nie für möglich gehalten, aber um abzunehmen esse ich einfach nur weniger und einigermaßen gesund. EW ca 100gr am tag und alles passt.

mit guter ernährung würde wahrscheinlich mehr gehen, aber das ist es mir nicht wert. will keinen "zwang" mehr haben. gegessen wird wenn ich hunger hab.

[StrongRat]

auch mal wieder n bild. bisschen mehr alk getrunken, wenig gegessen in letzter zeit --> leichter geworden mit bissl besserer defi.

optimal wären jetzt noch 3kg runter, bin ich aber wohl zu faul für!

oh man.. was war das für alk? oder doch eher pures protein

top

edit: haste noch ne frontansicht?

[BB_Martin]

@SiAp ... haben fast die gleichen Daten, aber bei dir machts einfach *boom* ..... naja eben wie gewohnt bei dir sehr gut.


Wie sieht dein Training denn aus? Du hattest doch mal "aufgehört" (?) und mit Boxen angefangen, aber bei der Form muss ja auch noch ne Menge Arbeit hinter stecken....

[XS1CHT:)]

leichter geworden mit bissl besserer defi.

Absolute Spitze!

[SiAp]

frontansicht mach ich die nächsten tage vielleicht. alk? cuba libre, bier und wodka shots

das bild verfälscht aber gut, ich denke ich hab so 41er-42er arme, da ist nicht so viel dran.


jup, hab viel kampfsport gemacht. die letzten 2-3 jahre immer kampfsport und ca 1-2 mal die woche krafttraining (grundübungen für ca 45min).

habe von dezember 2009 - februar 2010 und von juni 2010 - anfang august 2010 gar nicht trainiert. auch keinen anderweitigen sport.

seit einem monat gehe ich wieder 2-3mal die woche ins training. sonst gehe ich einmal laufen und 1-2mal die woche tischtennisspielen

habe immer mit einer achillessehnenentzündung zu kämpfen, deswegen zur zeit gar kein boxen und sehr wenig laufen.


training hat sich die letzten 2 jahre quasi nicht verändert.

TE besteht aus bankdrücken, klimmzügen, kreuzheben, snatches/cleans, liegestütz mit ball, dips, shoulder plate rotations, frontkniebeuge/kniebeuge und ab und an bisschen bauch.

manchmal fange ich mit bankdrücken und klimmzügen im supersatz an (3 sätze), danach kommt z.B. kreuzheben mit shoulder plate rotations (3 sätze) im supersatz und danach z.B. liegestütz mit ball (plyos) und bauch im supersatz (3 sätze).

ich mache immer supersätze. einerseits um meinen puls höher zu halten und andererseits um zeit zu sparen. bin nach maximal 45min fertig mit dem training.