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Zitat von Orothred
Ob er zu Übertraining führt oder nicht kann man nicht sagen, aber schlecht ist er. Viel zu viel Arm-Iso-Geturne....
Warum willst du den Plan nach 6 Wochen wieder wechseln?
Würde sagen, lies dich mal ein, fang hier an:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Zitat von PhilippAlex
........,..,
Was für Daten brauchst du den genau?
Will ja wissen ob meine arme übertraniert werden und da ich am Schulter/Nacken tag keine arme traniere habe ich es nicht geschrieben.
Schulter/Nacken:
Arnold Press
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Shruggs
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Größe
Körpergewicht
Fettanteil
Kraftleistungen in den Grundübungen
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BBszene Kenner
Was is los bei dir? Lies halt jetzt mal den verlinkten Beitrag und für darin verlinkten Themen, dir fehlt jegliches Basiswissen
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Zitat von Orothred
Ob er zu Übertraining führt oder nicht kann man nicht sagen, aber schlecht ist er. Viel zu viel Arm-Iso-Geturne....
Warum willst du den Plan nach 6 Wochen wieder wechseln?
Würde sagen, lies dich mal ein, fang hier an:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Zitat von Orothred
Was is los bei dir? Lies halt jetzt mal den verlinkten Beitrag und für darin verlinkten Themen, dir fehlt jegliches Basiswissen
Hab es gelesen.
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BBszene Kenner
In der kurzen Zeit sicherlich nicht
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von PhilippAlex
Größe
Körpergewicht
Fettanteil
Kraftleistungen in den Grundübungen
Grosse: 180 cm
Körpergewicht: 75kg
Fettanteil : ca. 23%
Grundübungen:
Klimmzüge : schaffe ich nur mit Hilfe.
Ohne hilfe schaffe ich Max 4 stk. Alleine
Beinpresse (kein Kniebeugen wegen probleme am knie) : 150kg
Bankdrucken: max. 70 kg
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Zitat von Orothred
In der kurzen Zeit sicherlich nicht
Ohh komm schon...Training trotz krankheiten und Krafttraining für jugendliche und Kinder habe ich nicht gelesen.
Training, Ernährung, Supplements und ein paar Anfängerfragen und synergetisch Training habe ich durchgelesen.
Den rest habe ich überflogen.
Wobei ich die heute noch durchlesen werde.
Wollte nur mal wissen ob es zur übertraining führen kann da ich seit einem längeren dem gleichen Trainingsplan hab , habe ich beschlossen z.B. Ein Brustworkout, Armworkout usw... Zu machen etwas Abwechslungsreiches.
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Moderator
Zitat von Selemi
Grosse: 180 cm
Körpergewicht: 75kg
Fettanteil : ca. 23%
Grundübungen:
Klimmzüge : schaffe ich nur mit Hilfe.
Ohne hilfe schaffe ich Max 4 stk. Alleine
Beinpresse (kein Kniebeugen wegen probleme am knie) : 150kg
Bankdrucken: max. 70 kg
Da ist jede menge arbeit zu leisten.
Aber das wird schon.
Such dir einen 2er split oder wkm raus und lass die zuckerhaltigen sachen mal weg.
Iss gesund und genug, steigere deine gewichte und du wirst wachsen.
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BBszene Kenner
Zitat von Selemi
Ohh komm schon...Training trotz krankheiten und Krafttraining für jugendliche und Kinder habe ich nicht gelesen.
Training, Ernährung, Supplements und ein paar Anfängerfragen und synergetisch Training habe ich durchgelesen.
Den rest habe ich überflogen.
Wobei ich die heute noch durchlesen werde.
Wollte nur mal wissen ob es zur übertraining führen kann da ich seit einem längeren dem gleichen Trainingsplan hab , habe ich beschlossen z.B. Ein Brustworkout, Armworkout usw... Zu machen etwas Abwechslungsreiches.
Ich versuche ja nur, dich auf den richtigen Weg zu bringen....das was du im Moment vor hast, ist eben nicht zielführend. Rest siehe gaggeis.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Zitat von gaggeis
Da ist jede menge arbeit zu leisten.
Aber das wird schon.
Such dir einen 2er split oder wkm raus und lass die zuckerhaltigen sachen mal weg.
Iss gesund und genug, steigere deine gewichte und du wirst wachsen.
Wie wärs mit einem 4er split?
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