Zeiten ändern sich, Ernährungsumstellung

[H_D]

kommt, wie immer, auf viele faktoren an..

[just>y]

kommt, wie immer, auf viele faktoren an..

was meinst du genau?

[H_D]

wie trainiert dein fettstoffwechsel ist, wie dein alltag aussieht, wie oft, wann trainiert wird etc

[just>y]

wie trainiert dein fettstoffwechsel ist, wie dein alltag aussieht, wie oft, wann trainiert wird etc

Hmm Okay.
aber von den Carbs am Abend bin ich noch nicht so überzeugt.
wieso Energie zuführen wenn sie nicht verbraucht wird.

Denke so wird unnötig der Insulin nach oben gehauen und im schlimmsten Fall wird Fett eingelagert.(kcal-überschuss)

[H_D]

bist du student und sitzt 12h am tag nur deinen hintern dick - kaum glykogenverbrauch.
bist du auf der baustelle und schleppst 12h am tag zementsäcke - hoher glykogenverbrauch.

also student: NTT carbs aus gemüse, nüsse, milch (aber ganz wichtig: nach dem training ordentlich carbs!) und auf die kcal achten
bauarbeiter: NTT carbs aus den gewohnten komplexen quellen

[just>y]

bist du student und sitzt 12h am tag nur deinen hintern dick - kaum glykogenverbrauch.
bist du auf der baustelle und schleppst 12h am tag zementsäcke - hoher glykogenverbrauch.

also student: NTT carbs aus gemüse, nüsse, milch (aber ganz wichtig: nach dem training ordentlich carbs!) und auf die kcal achten
bauarbeiter: NTT carbs aus den gewohnten komplexen quellen

in meinem Fall, Bürojob, kaum Glykoverbrauch.
Werde es erstmal weiter so fahren.
An TT nur Carbs nach dem Training, NTT lowcarb.