Mein grober EP

[oskar-90]

Sooo hier nochmal alles überarbeitet
Was haltet ihr davon?
Kann ich das so in der art beibehalten?

Bin halt ein relativ schneller Stoffwechseltyp und nehm daher nicht so schnell zu.
Kann dann ja wenn ich merke es wird nichts noch bissl hochschrauben.

6:30uhr
Schüssel Flakes (aus Vollkornweizen und Reis) (Haferflocken gibts erst wenn das alle ist)

9uhr
2 Weizenbrötchen
2 Wiener Würstchen

12uhr
250g Hühnchenbrustfilet
200g Nudeln

13.30uhr
1 Weizenbrötchen

18uhr
3 Weizenbrötchen mit Frischkäse und Putenwurst

21uhr
500g Magerquark


Nährwerte:
Kalorien: 2954 Kcal
Eiweiß: 205,7 g
Kohlenhydrate: 390 g
Fett: 55,4


Gruß Markus

[Leng]

Zu wenig Fett und zuviele KH! EW passt.


Das Weizenbrötchen um 13.30 würde ich durch Nüsse um 14.30 ersetzten (ca. 100 g). Dann wirst du auch keine Probleme mit dem zunehmen haben.