Bin weibl. und möchte nur ein paar Kilo abnehmen

[M.T Iron]

[QUOTE=IWA23]Danke soweit,
Bilder gibts nicht !! Wie gesagt, ist keine Kontaktanzeige...

Das Workout mache ich als Kurs-also viiieeele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
An Geräten mit viel Gewicht,wenige Wdh. mache ich extra seit ca. 2 Jahren nicht mehr.
Seitdem sind zumindest meine Oberarme schmaler geworden.
Habe früher (bis vor 4 Jahren) mal Wettkampfaerobic gemacht und dabei halt die Muskeln zugelegt.

Ernährungstagebuch führe ich. Sieht meistens so aus :
morgens : Eiweißshake oder Naturjoghurt mit Obst
mittags : Salat mit Pute oder Gemüse und sowas
abends : vorm Sport esse ich meist nen Eiweißriegel um was im Magen zu haben beim Sport. Danach wie gesagt meistens gar nichts mehr. (höchstens mal 2 Stk. Harzer...ja ich ess sogar die ganz ekligen Sachen )

An den Tagen an denen ich abends kein Sport mache gibts nen Eiweißshake oder Tomate-Mozarella oder sowas (keine Kohlenhydrate!)
Zwischendurch esse ich höchstens mal nen Joghurt oder Obst oder ein mini-Stückchen 81%ige Schokolade...
Es ist auch einfach nur die Waagenanzeige die mir momentan gar nicht gefällt und die engen Hosen, denn viel Muskeln hatte ich schon immer, trotzdem habe ich vor 2 Jahren noch 53-54kg gewogen.

Ich weiß dass es halt schwer ist, wenn man schon "Normalgewicht" hat und nur noch wenig abnehmen will, dann gehts echt im Schneckentempo voran und man darf kaum noch was essen...daher halt meine Frage nach ein paar "Geheim-tipps" oder halt diesen angeblichen "Wunderpräparaten", die ja aber wahnsinnig teuer sind und ich nicht weiß ob sie wirklich helfen.Nein tuen sie nicht
Vielleicht probier ichs einfach mal aus...und setzte im schlimmsten Fall 60 Euro in den Sand Gut möglich besonders weil paar so dinger nicht ganz frei von nebenwirkungen sind !


Wenn das dein Ep ist isst du wirklich nicht viel also zunehmen wirst du mit dem Plan echt nicht,kann mir aber auch kaum vorstellen das du als Female so schnell und viel masse an muskeln zulegst das,dein gewicht auf der waage so hoch geht..

wie ist den dein KFA ????

du bist dir sicher das du nicht andere dinge isst oder Trinkst (sündigen ect.) ?

Was du machen kannst ist das du mehr Priorität in die Ausdauer und Cardio legst und weniger krafttraining machst.

[M.T Iron]

Sieh doch selbst nach, steht im § 1 der Zähne-AGB´s.

Halte ich sowas von UNNÖTIG !! Jeder sollte beraten werden und wenn er keine bilder zeigen will finde ich das vollkommen ok !! Wo sind ma den hier ?!?

[IWA23]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[IWA23]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Elloko]

ups.........

[Dave M]

Ohne Hungern gehts aber nicht. Dass einem da mal schwindelig beim Sport wird kommt vor .. niedriger Blutzucker etc.

Solange du aber nicht weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst wirste auch nicht abnehmen. Irgendwelche Präparate können allenfalls eine Diät unterstützen aber niemals ersetzen. Probier die Kohlenhydrate weit runterzufahren , bei mir klappt das gut. Keine Blutzuckerschwankungen mehr und auch kaum Hunger, selbst wenn ich auf unter 2000 kcal bin.

[Topbody1]

hallo


mach ein grund muskel erhaltungs program und mehr cadio...

das cadio morgens auf nüchternden magen...

wenn du low carb machst sollte da eigentlich auf vder wage schon was zu sehen sein...

schraub die kcal nicht zu weit runter so das der stoffwechsel in gang bleibt...

und nicht vergessen ausreichent fett zuzuführen in form von pflanzen öl oder fischöl

hast ja noch ein wenig zeit bis zum sommer...

gruß topbody

[Tisc]

So, da sind zwei Bilder, das muss genügen

Bin ich der Einzige, der sie nicht sieht?

[sibbi21]

Wie du schon gesagt hast. Mach mehr Cardio und Ausdauersport (das Wetter draußen eignet sich doch super zum laufengehen )

An der Ernährung kann ich nix finden, was du ändern könntest. Wobei ich statt eines 2. Proteinshakes Magerquark nach dem Training essen würde. Ist aber geschmackssache.

Und vergiss den ganzen Pillenkram mit dem sonst überall geworben wird. Ist nur rausgeschmissenens Geld! Fatburning funktioniert am besten über die Ernährung und Cardio!

[IWA23]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx