Napoleon sei etwas geduldiger, du sagst du trainierst seit einem Jahr - Rom wurde auch nicht in einem Jahr gebaut! Achte auf deine Ernährung, dein Training und vor allem auf ausreichende Erholung zwischen deinen Trainingstagen. Trainiere nicht zu oft deine Arme, da sie bei vielen Übungen mit trainiert werden z.B. Klimmzüge Bizeps, Bankdrücken Trizeps
usw.