Meine Bilder

[EvoxX]

sehr geil

wie lange haste dafür gebraucht?

mache gerade das gleiche wie du bin noch auf 78 will auch auf 75

hoffe sieht dann auch so aus wie bei dir :P

[Matze1982]

Also die Defi:hab ich knapp über nen Monat gemacht,
erst bin ich Laufen gegangen und Fahrrad gefahren,hat aber nicht viel gebracht.
Dann hab ichs über die Ernährung gemacht,
wie gesagt mehr Eiweiß weniger Kohlenhydrate,hat bei mir gut angeschlagen

[EvoxX]

mh...solltest aber net sofort wieder fressen, wegen jojoeffekt

wieviel g am tag hastn gegessen?

ich mach im moment beides zusammen und klappt super

aber geile pics (besonders bauch)

[Matze1982]

umgerechnet hab ich ca 2,5-3g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir genommen.
Hab jetzt etwas reduziert,weil ich in letzter zeit immer Sodbrennen bekommen habe,seitdem lasse ich den Magerquark weg,und jetzt hab ich auch keine probleme mehr.
Mit dem Sodbrennen kann aber auch sein das es wegen streß kam.
Jetzt liegt mein Eiweß Konsum bei:1,5-2g Eiweß pro Kg Körpergeweicht.

klar klappt beides zusammen,ich bin aber am anfang nur laufen gegangen,das hat nicht viel gebracht,ichs machs jetzt lieber nur über die Ernährung.

Mit dem Jojo Effekt mach ich mir keine so großen sorgen,hab jetzt ne Creatin Kur angefangen und auch schon etwas zugelegt,und hab immer noch nen guten Kf -Anteil.

[burnerxyz]

Dein Bauch hat sich sehr stark verbessert!

respekt

[Heinrich der Zweite]

Hier ein paar Bilder Vor der Defi-Phase und nachher.
Zu mir:23 Jahre,178cm vor der defi 80kg,nachher 75kg.
Mein nächstes Ziel ist zwischen 82-85kg zu erreichen.

richtig cool
deine d phase hat gut angeschlagen
eine runde respect für dich!

[nitefly]

Echt klasse! Ist der Bauch auf den Bildern angespannt oder nicht?

[stizZle]

Saubere Arbeit, Bruder !

Was so eine Defi alles ausmacht..irgendwie siehst du nach der Defi schwerer aus als davor

Kaum zu glauben, dass das "nur" 75 Kg sind.