Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[OnkelKevin]

Vielleicht die Schulterblätter etwas nach hinten ziehen in der Einlogbewegung und die Spannung halten. Sieht für mich zumindest so aus, als wenn die Schultern sehr nach vorn gezogen werden. Rücken sieht sonst gut aus, scheinst auch beweglich genug zu sein.
Warum nimmst du nicht immer das selbe Gewicht in den Sätzen?

Stimmt Oro zu, das sieht noch sehr leicht aus für dich, da gehen locker noch 10 kg.

[Jonas3103]

Mir gefällt das Pyramidenprinzip irgendwie besser

Aber zu dem anstrengend , also in dem Satz wären max 2-3 Wdh mehr gegangen aber ich probier nächstes mal mehr

[Jonas3103]

TE Heute:

Kniebeugen 3x8-12
12x42,5/10x45/8x47,5
Bleibt gleich

Dips 3xMax
10/10/7

LH Rudern OG 3x8-12
12x30/10x32,5/8x35
Bleibt gleich

Beinbeuger 3x8-12
12x20/10x25/8x30
Bleibt gleich

Wood Chops 3x8-12
12x55/10x60/8x65
+ 5kg

[Jonas3103]

19 Uhr geht's los , das erste mal Mr.Olympia mitverfolgen 😄👌

[Jonas3103]

TE Heute:

Kreuzheben 3x8-12
12x60/10x62,5/8x65
+2,5 nächstes mal

Military Press 3x8-12
12x22,5/10x25/8x27,5
+2,5 nächstes mal

Klimmzüge Enger UG 3xMax
8/5/6

Wadenheben 1x20
50kgx20
+5 nächstes mal

Knieheben an KL Stange 3xMax
6/5/5

[Jonas3103]

TE vom 22.09.14

Kniebeugen 3x8-12
12x42,5/10x45/8x47,5
Bleibt Gleich

Dips 3xMax
10/8/9

LH Rudern OG 3x8-12
12x30/10x32,5/8x35
Bleibt gleich

Beinbeuger 3x8-12
12x20/10x25/8x30
+5kg nächstes mal

Wood Chops 3x8-12 pro Seite
12x60/10x65/8x70
Bleibt Gleich

[Manowar82]

Wood Chops 3x8-12 pro Seite
12x60/10x65/8x70
Bleibt Gleich

Stockdrehen wär doch einiges einfacher, als diese komplizierte Uebung? Warum willst du die seitlichen Bauchmuskeln extra trainieren?

[Jonas3103]

Ich mag es einfach irgendwie noch was für den Bauch zu tun, und Woods Chips gefallen mir gut

Te Heute:

Kreuzheben 3x8-12
12x62,5/10x65/8x67,5
+2,5kg nächstes mal

Military Press 3x8-12
12x25/10x27,5(7/10)/8x30(5/8)
Bleibt gleich

Klimmzüge Enger UG 3xMax
8/6/5

Wadenheben 1x20
55kgx20
+5 nächstes mal

Knieheben am Dipbarren 3x10-12
12/10/10

[Jonas3103]

Okay TE gestern :

Kniebeugen 3x8-12
12x42,5/10x45/8x47,5

Mal wieder Bankdrücken 3x8-12
12x47,5/10x50/8x52,5

LH Rudern 3x8-12
Was ziemlich witziges passiert wir haben halt ne 20kg Olympia Stange und dann noch eine ganz kleine und ne mittlere und dachte weil das mal ein Trainer meinte , die ganz kleine wiegt 10kg und die mittlere 12,5 aber die müssen mehr wiegen , hab gestern mal mit der 20kg Stange LH Rudern gemacht und siehe da ich packe 10kg mehr
Also:
12x40/10x42,5/8x45

Beinbeuger 3x8-12
12x25/10x30/8x35

Wood Chops 3x8-12 p.Seite
12x60/10x65/8x70


Bin danach nach Hause paar Proteins ,komplexe Carbs und Gemüse und dann kamen Freunde klingeln und hatten mich überredet zu feiern... Ich hatte dann aber auch direkt im Kopf das das heutige bzw. Gestrige Training dann umsonst war ... Egal besser kam es dann noch als der Club an dem Abend vermietet war und wir dann schon nachdem wir was getrunken haben vor dem Club standen... Also war das ganze Training umsonst ....Wieder was dazu gelernt, lieber nicht spontan feiern und vorallem nicht 2H nach dem Training

[Pain and Gain]

Kannst du nicht feiern ohne vorher zu trinken? Und wieso ruderst du mehr als du beugst?