1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[Qool]

Nein es sind 27 Kilo beim bankdrücken. Insgesamt. Die Stange wiegt ja nur 7 Kilo.

Also 12 wdh machen dann Gewicht erhöhen?

[Destructor]

Ja, wenn du in 3 Sätzen deine 12 Wdh schaffst dann geh mit dem Gewicht wieder hoch.

[Chris N]

Das kannst du machen wie du willst, bleib bei den 8wdh und erhöhe das Gewicht jede Trainingseinheit um 1-1,5kg, klappt bei mir super und man sieht das man jede TE stärker wird

Gut das du das Märchen von der 20kg Langhantelstange nicht glaubst

Achja haste auch die Verschlüsse mitgezählt ? Dann kommste wahrscheinlich auf 8 kg

[Bowa]

Gut das du das Märchen von der 20kg Langhantelstange nicht glaubst
Achja haste auch die Verschlüsse mitgezählt ? Dann kommste wahrscheinlich auf 8 kg

Du erzählst vllt ne Scheizze...
Ne normale 50mm Olympia-Langhantel im Studio wiegt zwischen 17,5kg und 22,5kg!
Die großen Verschlüsse wiegen ebenfalls je 2,5kg!

Die kleinen 30mm-Stangen wiegen natürlich weniger, die werden aber normalerweise nicht fürs Bankdrücken benutzt!

[Chris N]

@Bowa haste die selbst mal gewogen oder wurde dir das nur erzählt ...?

Er Trainiert zuhause, wenn er sagt das seine Stange 7kg wiegt hat er eine mit 30er aufnahme.-> so eine ungefähr http://www.badcompany.biz/xt/product...chluessen.html

http://www.badcompany.biz/xt/product...schluesse.html
so eine wiegt 20 KG ... aber die wird keiner fürs zuhausetrainieren haben.

In richtigen Studios wiegen manche Hantelstangen bestimmt auch 20kg aber nur wenn es 50er sind die 220cm Länge haben und nen Kugellager ... ansonsten wiegen die weniger... natürlich kann man besser angeben wenn man sagt, die Stange wiegt 20kg und man drückt darurch 12 kg mehr ...

[Orothred]

Gewichte progressiv erhöhen sollte alles sein, was der TE braucht.

[Terrorizer]

nun hat das auch nicht soo extrem angestrengt.

vieleicht einfach ma so viel draufpacken dass es anstrengend wird

[Destructor]

Naja, bei uns im Gym haben alle Hantelstangen ca. 20,4kg, nachgewogen.
Nur eine liegt dort noch rum, diese hat 15,4kg, jedoch passt die nicht auf die Hantelbank, ist zu schmal.

Kenne keine anderen LH-Stangen

[Qool]

Bevor es hier noch irgendwelche kreuzzüge gibt

Die Stange wiegt 7 Kg mit Verschlüsse
Ich habs wegen euch sogar extra nochmal nachgewogen

Gut dann werde ich mal das Gewicht steigern und sehen wanns anstrengend wird.

Ich bleibe dann bei 8-10 Wdh.

In Ordnung oder gibts nochwas anzumerken?

Ansonsten würde ich sagen das Thema ist abgeschlossen.

Vielen Dank an alle die sich beteiligt haben!