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Sportstudent/in
Wollte heut eigentlich noch Pause halten.....aber ihr wisst wie das ist.
Training 14.01.2018
Brust/Arme
Bd: 32kg 4*10
Dips aufrecht (mit Entlastungsband -40kg =85-90kg)
7/5/4
Flys
a' 6,5 kg 3*10
Hammercurls
a' 6,5 kg 3*10
Konzentrationscurls
a 6,5 kg 3*10
Passt gut derzeit
Pause war gut und nötig
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Sportstudent/in
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Sportstudent/in
Training 18.01.2018
Dips(Entlastungsband -40kg = 90kg)
2*7 +5 Gesamt 19 (+3)
Bd
47kg 2*8+7 (+15kg)
Hier ist die kurze Stange ein Horror
Flys
a'9,0kg 3*8 (+2,5kg)
Hammercurls
a' 9,0kg 3*10 (+2,5kg)
Konzentrationscurls
a' 9,0kg 10+2*8 (+2,5kg)
Zufrieden und angenehm k.o
Geändert von Prepy (19.01.2018 um 08:02 Uhr)
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Sportstudent/in
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Sportstudent/in
Heut trotz leichter Erkältung syndrome
kurzes Programm gemacht.
Training 21.01.2018
Rücken/Schulter
LH Rudern
57kg (+10kg) 3*10
Military Press
27kg (+10kg) 3*10
Rudern aufrecht
20,5 kg(+3,5kg) 3*10
Kh Schulterdrücken
a' 10kg (+1kg) 3*10
Ging besser als gedacht.
Mach Rücken und Schulter ganz gern im Gegenteil zu Beginn 2014.
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Sportstudent/in
Training vom 23.01.2018
Brust/Arme
Überzüge
10kg 3*10 (neu)
Dips(Entlastungsband -40kg=89kg)
9/7/8 (+5 Wdh)
Bd
47kg 10/9/8 (+4 Wdh)
Hammercurls
a' 10kg 3*10 (+1,0kg)
Konzentrationscurls
a' 10kg 3*8 (+1,0kg)
Ganz gut.
Hänge Mental etwas durch.
Könnte mal wieder etwas Sonne verkraften
Geändert von Prepy (23.01.2018 um 17:48 Uhr)
Stirb und werde
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Sportstudent/in
Heute.....wenn überhaupt nur ne
leichte Einheit.
Gehe am Freitag bei einem Verein "vorturnen"
im Gewichtheben.
Bin ma gespannt
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Sportstudent/in
Also.
Wer gutes Training sucht sollte sich nen
Gewichtheberverein suchen.
Kann ich nur empfehlen
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Flex Leser
Stimme dir zu, v.a. für Grundübungen wie KH und KB! Hatte ja auch meine Erfahrung damit.
Erzähl doch mal , wo hast du dich verbessert??
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