BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[kingcola]

@ kreckor

Aus reinem Interesse? Hebst du sowohl sumo als auch konventionell, bzw. warum?

ontopic:

Heute heben:

20x2x5
60x2
100x2
130x1
155x1
165x1
175x1
185x1

Die 185 waren relativ einfach. Bisher bin ich noch nie so weit hochgegangen mit dem Gewicht, deswegen diesmal bei 185 belassen. Ist aber noch Spielraum, schätzungsweise irgendwas zwischen 190 und 200 momentan.

[kreckor]

@ kreckor

Aus reinem Interesse? Hebst du sowohl sumo als auch konventionell, bzw. warum?

Sumo weil ich da stärker bin und konv. aus Lust an der Freude.
Ich denke es kann trainingstechnisch nicht schaden (zumal die Beuge ja eh schwach ist bei mir). Und ich will halt auch mal sehen was da geht.
Werde das aber auch fest einbauen (wenigstens leicht). ist doch einfach was ganz anderes wie ich feststellen musste.

zum training:
gestern lustiges rumpunpen mit nem Kumpel im Fitnessstudio. Also eher nicht erwähnenswert.

[logg92]

Hey,

heute Heben.

Kreuzheben:
2er: 104,5*2
4er: 97*4
6er: 94,5*6
20er: 82*12,6,3

Fazit: War sehr, sehr schwer, aber bin besser geworden.

Dips:
10er: +2,5*6
kurze Pause: +2,5*4
k.P.: +2,5*3
k.P.: +2,5*4

Fazit: Das erste Mal mit Zusatzgewicht. Mal sehen wie es sich entwickelt.

Klimmzüge:
10er: 7
k.P.: 2
k.P.: 2
k.P.: xx

Fazit: Werde immer schlechter.


mfG
Sebastian

[Kuldren]

Training von Heute:



Umsetzen&Drücken:
30x5, 40x3, 50x2, 60x1
65x 7 RPT (4,2,1) - war zu leicht daher noch was hinterher (nächstes mal mehr kg)
70x2, 75x1 - Konnte gar nicht glauben wie leicht das ging!

Kreuzheben:
100x5, 130x3, 150x1
175x5, 190x3 - Der Oberhammer !

Seitenheben:
15er x8, 19er x8, 23er x6

Latziehen (eng UG):
50x8, 70x8,
90x3x6, 90x4

Rotatorentraining


FAZI
Oberhammer - genialst!
Fast explodiert vor Kraft und nach dem Training unglaublich motiviert gewesen...Wahnsinn.

[Brandineser]

Gestern gedrückt.

Stange x 25

+ Gummies:

Stange x8x2
40x8x2
60x5x2
80x5x2
100x3

Rudern
Latzug
Hintere Schultern

Fazit: War ganz ok

mfG

[Quimby]

14.06.08

Tiefensprünge 70cm 8mal

Kniebeugen
65/15 105/5 145/5 185/3 215/2 240/2

Sumo Kreuzheben sehr leicht
140/3 180/2 220/1

Kreuzheben: Anzug ist noch sehr eng... wird aber noch

[kingcola]

Von Freitag: Bankdrücken

Hantelx5x2
60x2
80x1 <--- Ab hier mit längerer Pause auf der Brust
90x1

Die 90 mit Ach und Krach hochbekommen. Länger dürfte ein miesepetriger Kampfrichter die auch nicht liegenlassen...hoffentlich. Wenn doch, dann gehe ich bei meinem letzten Versuch nicht bis auf 90 hoch.

95x3 <--- Kontrolliert, aber ohne Liegenlassen.

Fazit: Nicht so ganz zufrieden. Mit dem richtigen Punkt zum Ablegen komme ich noch nicht so ganz klar - das habe ich bei den 90 gemerkt.

[Best Grip]

Beintraining

Wadenheben sitzend : 90kg x14 x 13 x12 ohne Pause runter auf 50 x12
abwechselnd mit Wadenheben stehend : 100kg x12 x11 x10

Beinpresse: 120 x15 170x15 220 x14 250 x6
Beinstrecker : 90 x11 x10 x9
Beinbeuger : 70 x12 x10 x7+2+1+1

Ansich zufrieden, Kraft nimmt langsam zu. Schwäche Wadenheben stehend.
Ich nehme auch endlich wieder zu, dank mehr Input ;P

[Brandineser]

heute Fokus Brust:

KH Schrägbank bis 35x10, 40x7
Bank: 60x10er

Latziehen
Curls
Schultern

Fazit: War ok, mal mit KH angefangen..

mfG

[logg92]

Hey,

heute Beugen.

Kniebeugen:
4er: 69,5*4
6er: 67*6
8er: 64,5*4
20er: 52*12,1

Fazit: hat gar nicht geklappt, dazu noch grottenschlechte Technik

KH-Bankdrücken:
10er: 22,5*7
kurze Pause: 22,5*5
k.P.: 22,5*4
k.P.: 22,5*2

Fazit: wieder besser geworden, sehr gut

LH-Rudern:
10er: 54,5*9
k.P.: 54,5*5
k.P.: 54,5*5
k.P.: 54,5*4

Fazit: auch wieder etwas stärker geworden! Sehr schön!

mfG
Sebastian